A mund të ushtrohem gjatë menstruacioneve? Përgjigja është e qartë

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-12 12:50

Në shekullin e njëzet e një, në një mjedis ku idetë feministe janë të njohura në shoqëri, seksi më i bukur udhëheq një mënyrë jetese aktive, duke parë me kujdes figurën e tyre - joga, fitnesi dhe përkulja e trupit i ndihmojnë në këtë.

Megjithatë, një grua dëshiron të jetë gjithmonë e bukur, por çfarë të bëjë kur të vijë cikli menstrual? A është e mundur të luani sport gjatë menstruacioneve? A është aktiviteti fizik i dëmshëm për shëndetin? Këto çështje janë shumë të rëndësishme dhe është detyra jonë t'i kuptojmë ato.

Duket se çdo vajzë duhet të vendosë vetë kur dhe sa të bëjë dhe t'i kushtojë kohë ushtrimeve. Në pyetjen nëse është e mundur të luani sport gjatë menstruacioneve, vëzhgimet e saj janë me rëndësi vendimtare: natyra e ndjesive të pakëndshme dhe rregullsia e paraqitjes së tyre gjatë sportit. Një pjesë e konsiderueshme e të rejave moderne në ditët "kritike" nuk e humbin shpirtin e mirë dhe vitalitetin.

Megjithatë, ekziston një përqindje e caktuar e vajzave qëi cili në pyetjen se a është e mundur të merret me sport gjatë menstruacioneve ka dhënë përgjigje negative dhe në formë kategorike. Nëse do të përfshihet apo jo në stërvitje gjatë ciklit menstrual - secila vajzë duhet të vendosë vetë. Nëse në ditët "e kuqe" ajo është në humor të shkëlqyeshëm dhe ndihet mirë, atëherë nuk ka nevojë të "shirk" nga sporti. Në të njëjtën kohë, ekspertët rekomandojnë pakësimin e lehtë të aktivitetit fizik. A është e mundur të luani sport gjatë menstruacioneve? Sigurisht po. Për më tepër, stërvitja do të "tbutë" dhimbjen dhe do të rrisë tonin e muskujve.

Megjithatë, duhet mbajtur mend se nëse mjekët ju kanë ndaluar të kryeni ushtrime të caktuara ose rekomandojnë të përmbaheni nga ngarkesat e tepërta, atëherë recetat e tyre nuk mund të shpërfillen. Shumë shpesh, cikli menstrual shoqërohet me marrje mendsh, sekrecione të rënda dhe nëse shfaqen simptoma të tilla, është e nevojshme të largoheni nga palestra dhe të konsultoheni me një mjek.

Megjithatë, gjatë menstruacioneve, është e mundur të luani sport, me kusht që dhimbja të jetë e tolerueshme dhe regjimi i stërvitjes të jetë i butë.

Gjatë menstruacioneve, gratë bëhen më pak të forta, ato punojnë më shpejt, ndaj është më mirë të shmangni ushtrimet me shtangë dore ose kazan, gjimnastikën ose formimin. Një stërvitje e tillë rrit intensitetin e qarkullimit të gjakut, kështu që humbja e gjakut rritet dhe trupi lodhet shpejt. Aktiviteti fizik duhet të reduktohet me një të tretën. Edhe një herë theksojmë: çfarë kohe duhet praktikuarsporti është një çështje individuale, por rekomandimet e përgjithshme duhet të ndiqen. Për shembull, në ditët e para "kritike", nuk rekomandohet stërvitja me peshë, sepse për shkak të tensionit maksimal të muskujve të perineumit dhe zgavrës së përparme të barkut, sasia e shkarkimit të gjakut rritet ndjeshëm. Përveç kësaj, gjatë periudhës së menstruacioneve aktivizohet metabolizmi, gjë që çon në djersitje të bollshme, prandaj palestrat duhet të ajrosen dhe rrobat për klasa duhet të zgjidhen sa më të lehta.