Arrat janë konsideruar gjithmonë si një depo e substancave të nevojshme për trupin: vitamina, minerale dhe elementë gjurmë. Ato janë të dobishme për të rriturit dhe fëmijët. Sigurisht, ato janë të dobishme për gratë shtatzëna dhe nënat me gji, të cilat në një periudhë kaq të rëndësishme të jetës së tyre monitorojnë me kujdes dietën e tyre dhe e pasurojnë trupin me vitamina sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo është e rëndësishme për zhvillimin e plotë të fetusit dhe fëmijës.
Përfitimet e ushqyerjes me gji
Të gjithë e dinë se ushqyerja me gji është ushqimi më i shëndetshëm për një trup në rritje. Kjo është arsyeja pse shumica e nënave bëjnë çdo përpjekje për të ushqyer fëmijën e tyre me gji. Në të njëjtën kohë, nënat duhet të kujdesen për ushqimin e tyre. Çdo gjë që ata konsumojnë i transmetohet foshnjës së tyre nëpërmjet qumështit.
Është shumë e rëndësishme të futni arrat në dietë gjatë ushqyerjes me gji. Më të dobishmet për gratë gjidhënëse janë arrat dhe arrat e pishës. Falë tyre qumështi bëhet më ushqyes, fëmija fiton mirë peshë. Në të njëjtën kohë, ai merr substanca jetike përmes qumështit të nënës së tij.
Çfarë është e dobishmearre
Përdorimi i rregullt i arrave forcon muskujt e zemrës, ka një efekt të dobishëm në tru dhe mëlçi. Metodat popullore përfshijnë përdorimin e këtij produkti të mrekullueshëm natyror për trajtim dhe guaskë.
Arra është shumë e dobishme për fëmijët. Kontribuon në zhvillimin e aktivitetit të trurit dhe furnizon të gjithë trupin me substanca të dobishme. Midis tyre janë magnezi, omega-3, vitaminat A, E dhe vitaminat B. Për shkak të pranisë së fibrave, arra përmirëson proceset metabolike dhe parandalon obezitetin. Një përfitim edhe më i madh i ngrënies së arrave për hv është aftësia e tyre për të përmirësuar tretjen. Siç e dini, gratë shtatzëna dhe ato në laktacion ankohen shpesh për çrregullime në traktin tretës.
Një element shumë i rëndësishëm që gjendet tek arrat është kalciumi. Ai është përgjegjës për formimin e kockave, dhëmbëve dhe skeletit. Për të moshuarit, përfitimet e arrave shprehen në praninë e acideve dhe magnezit në përbërje, të cilat kanë një efekt të mirë në muret e enëve të gjakut. Për gratë, përfitimi kryesor i ngrënies së arrave është aftësia e tyre për të pasur një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, thonjve dhe flokëve.
Kur mund të hani arra. Kjo vlen edhe për shtatzëninë. Gjatë lindjes së një fëmije, gratë shpesh ulin nivelin e hemoglobinës në gjak dhe arrat e rikthen atë mirë. Gjithashtu, për zhvillimin normal të fetusit nevojitet acid folik, i cili është përgjegjës për zhvillimin fillestar të fibrave nervore dhe trurit. Mungesa e mëtejshme e vitaminës B9(acidi folik) mund të ndikojë negativisht në trupin në rritje të foshnjës. Prandaj nuk duhen neglizhuar rekomandimet e mjekëve.
Kundërindikacionet për të ngrënë arra
Ashtu si shumë ushqime të tjera që janë të dobishme për trupin, arrat kanë disa kundërindikacione. Për shembull:
- Proceset inflamatore të pankreasit.
- Periudha e përkeqësimit të gastritit ose ulcerës.
- Reaksione alergjike ndaj çdo lloj arra.
- Proces tepër aktiv i koagulimit të gjakut.
Është shumë e rëndësishme të respektoni masën kur hani arra gjatë rojeve. A është e mundur t'i hani ato në vëllime të mëdha për një nënë pleqsh? Përgjigja është negative. Lejohet të konsumohen jo më shumë se 3-4 bërthama në ditë.
Si të zgjidhni arrat e duhura
Jo shumë njerëz mund të mburren se hanë arra të rritura në parcelën e tyre, pasi jo të gjithë e kanë atë. Shumica e konsumatorëve blejnë arra nga tregu ose dyqani. Veçanërisht alarmues është produkti që tashmë është granatuar. Nuk dihet se në çfarë kushtesh është pastruar dhe paketuar. Këshilla se si t'i zgjidhni ato në mënyrë korrekte:
- Më mirë është të blini arra në lëvozhgë. Pastrojini vetë në shtëpi dhe ushqeni të gjithë familjen.
- Nëse nuk është e mundur të blini arra të plota, duhet të zgjidhni ato që kanë një ngjyrë uniforme dhe një peshë të madhe. Me shumë mundësi, arra të tilla mblidhen këtë vit. Nëse ato janë me ngjyrë të pabarabartë dhe shumë të lehta, ju keni frutat e vitit të kaluar.
- Nuk rekomandohet për të blerëarre e shtypur.
- Nëse blini një produkt nga tregu, shanset janë që do t'ju lejojnë ta provoni. Mos e humbisni këtë mundësi. Bërthamat cilësore nuk duhet të jenë të kripura apo të hidhura.
- Nëse blini arra në supermarket, kontrolloni datën e skadencës dhe datën e paketimit.
Arrat mund të ruhen në lëvozhgë jo më shumë se 1 vit. Nëse duhet të blini arra të qëruara, atëherë jetëgjatësia e tyre nuk është më e gjatë se 2 muaj.
Çfarë lloj arra mund të kem me GV? Besohet se arrat e pishës janë më të sigurtat, për të cilat do të flasim më poshtë. Në vend të dytë janë arrat. Ju gjithashtu mund të hani sasi të vogla shqeme dhe arra kokosi. Bajamet duhet të përdoren me kujdes. Nëse bërthamat e tij janë të hidhura, ato duhet të hidhen. Gratë që ushqehen me gji nuk duhet të hanë kikirikë dhe lajthi, pasi janë alergjenë të fortë. Përveç kësaj, kërpudhat e rrezikshme shpesh parazitojnë te kikirikët. Gjithashtu, mjekët nuk rekomandojnë të hani arra ekzotike, me përjashtim të kokosit.
Arra pishe
Ky është fruti i pishës së kedrit. Farat e kedrave të vërtetë nuk duhet të hahen. Nga pikëpamja biologjike, ato nuk janë arra. Por në gastronomi dhe gatim quhen kështu.
A është e mundur të kesh arra me roje, e kuptuam. Tani do të flasim për një arrë kaq të dobishme si kedri. Është i pasur me proteina, yndyrna dhe karbohidrate. Gjithashtu, frutat e pishës së kedrit përmbajnë sheqerna dhe një sërë substancash të dobishme. Midis tyre janë shumë vitamina B, vitamina K, E dhegjithashtu bakër, zink, hekur, fosfor dhe magnez.
Përdorimi i arrave të pishës
Arrat e vogla të pishës kedri përdoren shpesh në gatim në Lindje dhe Evropë. Arrat e pishës për HS nuk janë më pak të dobishme se arrat. Ato përmbajnë argininë, e cila është shumë e rëndësishme për zhvillimin e plotë të fëmijës dhe sigurisht për ruajtjen e shëndetit të një nëne në gji.
Shëruesit tradicionalë rekomandojnë gjithashtu përdorimin e arrave të pishës për ulcerat, gastrit dhe pankreatitin. Ata këshillojnë ruajtjen e guaskës për të përgatitur një balsam ose tretësirë shëruese prej tij. Një ilaç i tillë ka një efekt anti-inflamator dhe ka një efekt të lehtë analgjezik.
Këto arra të vogla ofrojnë përfitime të pazëvendësueshme për ata që vuajnë nga mungesa e vitaminave dhe humbja e tepërt në peshë. Arrat e pishës përmirësojnë metabolizmin, forcojnë sistemin imunitar dhe i japin forcë trupit. Në Siberinë e largët, ato përdoren për të përmirësuar funksionimin e zemrës, me mungesë jodi.
A është e mundur të kesh arra pishe me GV
Ushqimi i duhur dhe me vlera ushqyese është çelësi i shëndetit të mirë të një fëmije në rritje dhe nënës së tij. Arrat e pishës janë shumë të dobishme gjatë ushqyerjes me gji, sepse janë të pasura me një aminoacid të quajtur argininë. Ai përmirëson rinovimin e qelizave të trupit dhe merr pjesë në formimin e organeve dhe sistemeve në trupin e një fëmije në rritje.
Arrat gjatë Gardës janë shumë të dobishme. Por shkencëtarët nuk kanë vërtetuar se janë në gjendje të rrisin prodhimin e qumështit. Megjithatë, ata janë të sigurt se me qumështin e nënës nga arrat, një trup i vogël merr shumë lëndë ushqyese. Arrat e pishës përmbajnë shumë vitaminë E. Është elementi që shkakton shumë mendime të diskutueshme për aftësinë e arrave për të rritur laktacionin.
Si të hani arra pishe gjatë ushqyerjes me gji
Frutat e pishës, si shumë nga "vëllezërit" e tjerë të saj, mund të shkaktojnë një reaksion alergjik tek një foshnjë e muajit të parë të jetës. Prandaj, gjatë kësaj periudhe të ushqyerjes me gji, është më mirë që një nënë gjidhënëse të mos i përdorë ato. Një përjashtim mund të jenë rastet kur fëmija është absolutisht i shëndetshëm dhe asnjë nga të afërmit e tij të afërt nuk ka vuajtur ndonjëherë nga një alergji ndaj arrave. Përndryshe, është mirë të futni arrat e pishës në dietën e nënës që në muajin e dytë të ushqyerjes me gji.
Një reaksion alergjik tek një fëmijë që ushqehet ekskluzivisht me qumështin e nënës shfaqet 4-5 orë pas ngrënies. Ndodh rrallë pas një ose dy ditësh. Shenjat kryesore të një alergjie tek një foshnjë janë:
- skuqje të kuqe në faqe, mollaqe, papë ose gjymtyrë;
- fryrje;
- rritje e formimit të gazit.
Pikërisht për këto arsye rekomandohet që arrat e pishës të futen në dietën e nënës që në muajin e dytë. Duhet të filloni futjen me 2-3 nukleola në ditë. Pastaj ju duhen dy ditë për të vëzhguar gjendjen e thërrimeve. Nëse fëmija sillet normalisht, nuk ka skuqje në trup, barku i tij nuk e shqetëson, është aktiv dhe i gëzuar, mund të shtoni dy ose tre arra pishe çdo dy ditë. Ju duhet të sillni sasinë në 30-40 g të këtij produkti, por jo më shumë.
Është shumë e rëndësishme të merret parasysh fakti që sistemi tretës i një të porsalinduri është shumë i dobët. Ajo nuk është në gjendje të tresë ushqimin e rëndë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për fëmijët me predispozicion gjenetik ndaj sëmundjeve gastrointestinale dhe alergjive.
Ushqyerja e një nëne gjidhënëse duhet të jetë sa më e larmishme, pasi nga kjo varet jo vetëm shëndeti i saj, por edhe gjendja e fëmijës. Prandaj, ia vlen të siguroheni që dieta të përmbajë fruta, perime, produkte qumështi dhe qumështi të thartë, si dhe arra, të cilat duhen përzgjedhur në varësi të reagimit të trupit të foshnjës dhe përfitimeve për nënën dhe fëmijën.
Efektet anësore
Ka edhe efekte anësore nga marrja e arrave të pishës. Ata mund të prishin sythat e shijes. Megjithatë, ky është një fenomen i përkohshëm. Ajo largohet vetë. Disa njerëz mund të përjetojnë një shije të hidhur në gojën e tyre pasi kanë ngrënë arra. Nëse nuk ndërmerrni masa, mund të zgjasë nga dy ditë në një javë. Mjekët thonë se fenomene të tilla ndodhin kur hani një produkt me cilësi të ulët që mund të preket nga një kërpudhat apo baktere të tjera. Prandaj, kur blini arrat, duhet të kontrolloni me kujdes datën e skadencës së tyre.
