Shumë sondazhe sugjerojnë se rreth gjysma e grave të reja dhe jo aq të reja në mbarë globin do të donin të ndryshonin formën e bustit të tyre. Fatkeqësisht, me kalimin e kohës ka tendencë të zhytet, por humbja e elasticitetit dhe një formë e bukur e gjoksit pas humbjes së peshës bëhet një problem edhe më i madh. Në këtë artikull, ne ofrojmë një qasje gjithëpërfshirëse për zgjidhjen e problemit pa kirurgji.
Në verë, femrat duan gjithmonë të kenë foto të bukura nga plazhi. Gjoksi pas humbjes së peshës, për fat të keq, shpesh nuk duket estetikisht i këndshëm. Kjo i detyron vajzat të veshin më shumë veshje të mbyllura dhe rroba banje të trefishta.
Femrat po humbasin bustin e tyre të bukur të plotë dhe të shijshëm për shkak të qasjes së gabuar për të humbur peshë. Shumë njerëz duan rezultate të shpejta. Dhe ne duhet t'i bëjmë haraç, ata po ia arrijnë, sepse sot ka shumë metoda ekspres humbje peshe. Ka mundësitë jenë dieta ekstreme, stërvitje të përditshme rraskapitëse. Një zonjë me vullnet dhe motivim të mirë mund t'i humbasë kilogramët e urryer shumë shpejt, por si do të duket gjoksi i saj pas humbjes së peshës…
Me shumë mundësi, ajo do të befasohet në mënyrë të pakëndshme kur, pas një periudhe të shkurtër kohe, të shohë në pasqyrë "veshë spaniel" të shëmtuar. Një bust i tillë është plotësisht i lirë nga atraktiviteti. Çfarë duhet bërë? A mund të ndihmojë vetëm një specialist i kirurgjisë plastike? Mos u zhduk! Tani e gjithë zjarrmia duhet të drejtohet në restaurimin e bustit. Do të ketë shumë punë, por rezultati nuk është larg. Është shumë më mirë sesa të shtrihesh në tryezën e operacionit. Më pas, merrni parasysh ushtrimet, masazhin dhe procedurat kozmetike në shtëpi për rindërtimin e gjirit pas humbjes së peshës
Masazh
Së pari, për të arritur një efekt të vërtetë, mëngjesi juaj duhet të fillojë me gjimnastikë. Në të, duhet patjetër të përfshini një kompleks për shtrëngimin e muskujve të gjoksit. Disa ushtrime do të përshkruhen më poshtë. Pas mësimit, do të shkoni në dush. Përveç procedurave higjienike, masazhi duhet të përfshihet tani në ushtrimet tuaja të mëngjesit.
Masazh me ujë
Procedura është parandalimi i varjes dhe po lufton me një problem tashmë ekzistues. Rregulli kryesor: mos përdorni ujë të nxehtë. Promovon rënien.
Ka dy opsione: zgjidhni ujë të vakët, një temperaturë të rehatshme ose ndërroni levën duke përdorur një dush me kontrast. Në të dyja rastet, gjoksi masazhohet me një rrjedhë uji në drejtim të akrepave të orës për jo më shumë se 10 minuta.
Kur zgjidhni një dush me kontrast, duhet të filloni me një dush të ngrohtëujë dhe përfundoni të ftohtë. Uji i ngrohtë duhet të përdoret më gjatë dhe të përfundojë procedurën me të ftohtë. Kontrasti i temperaturës rrit rrjedhjen e gjakut, për shkak të kësaj, lëkura gradualisht do të shtrëngohet. Pas kësaj procedure, aplikoni kremin për zonën e dekoltesë në lëkurë.
Scrub shtëpie Joan Collins
Kjo femër duket e parezistueshme pavarësisht se është në të 70-at. Ajo ndau sekretin e një dekolteje të bukur. Ajo ka vite që përdor pastrimin e saj mrekullibërës.
Recetë
Do t'ju duhen 2 lugë gjelle sodë buke, 150 g kripë deti me madhësi mesatare dhe një çerek filxhani ulliri ose ndonjë vaj tjetër vegjetal. Përziejini të gjithë përbërësit dhe shtoni 5 pika vaj esencial agrume që ju pëlqen.
Përzierja duhet të aplikohet pas një dushi të nxehtë. Lëkura duhet të jetë e avulluar mirë. Scrub aplikohet në gjëndrat e qumështit dhe linjën e dekoltesë. Masazhoni të gjitha zonat në drejtim të akrepave të orës me lëvizje të buta (pa presion). Lëkura pas kësaj procedure bëhet e lëmuar dhe aromatike. Përdoreni ilaçin 1-2 herë në javë dhe lëkura e gjoksit pas humbjes së peshës do të duket shumë më e mirë. Pas pastrimit, mund të bëni edhe një masazh me vaj.
Masazh me vaj
Kjo është një recetë për bukuroshet orientale. Kanë shumë receta efektive që përcillen brez pas brezi dhe dinë mirë se si të rikthejnë gjoksin pas humbjes së peshës.
Masazhi me vajra e lë lëkurën të butë, të lëmuar dhe të zhdërvjellët. Gjëndrat e qumështit ngrihen dhe vizualisht madhësia e gjirit duket më e madhe. Për përgatitjen e produktit është i përshtatshëm çdo vaj vegjetal.
Është mirë të përdorni vaj ulliri ose një tjetër që përmban omega-6. Ulliri me shtimin e lëngut të limonit do të largojë edhe njollat e vogla të moshës. Nëse lëkura është e thatë, atëherë vaji i farave të rrushit është më i miri. Vaji i gjembave të detit lufton shenjat e dukshme të plakjes. Vetë procedura e masazhit është shumë e thjeshtë: fërkojeni produktin në lëkurë me lëvizje rrethore në drejtim të akrepave të orës.
Koktej vitaminash për qëndrueshmëri të gjoksit
Pas procedurave të gjimnastikës dhe higjienës, bëni vetes një koktej vitaminash. Përdorimi i vazhdueshëm i këtij ilaçi do ta bëjë lëkurën tuaj të shkëlqejë. Ai çliron toksinat dhe stimulon mëlçinë. Siç e dini, problemet me këtë të fundit provokojnë zbehjen dhe dobësinë e lëkurës.
Për gatim do t'ju duhet: ujë i pastër - 0,75 l, krunde (gruri, tërshërë, fara liri), 1 lugë gjelle mj altë dhe lëng nga gjysmë limoni. Hidhni ujë në një tenxhere dhe lëreni të vlojë. Aty derdhim krunde. Hiqni lëkurën e limonit me thikë dhe dërgojeni në një tenxhere me ujë. Ziejeni për disa minuta, fikeni dhe lëreni të piqet për rreth gjysmë ore. Para përdorimit, kullojeni përzierjen, shtoni mj altë dhe lëng limoni.
Masazh me qepë
Kjo është një mënyrë tjetër për të rregulluar gjoksin pas humbjes së peshës. Është përdorur me shekuj nga bukuroshet ruse. Qepa është një ilaç natyral i shkëlqyeshëm për rikthimin e elasticitetit.bust.
Duhet të bëni kube akulli me qepë. Kjo do të kërkojë: 1 lugë gjelle lëng qepe, të njëjtën sasi mj altë natyral dhe 30 ml ujë mineral. Hidheni përzierjen në kallëpe ngrirëse dhe vendoseni në ngrirje. Gjoksi duhet të fshihet me to çdo mëngjes, më pas të bëni dush. Asnjëherë mos përdorni lëng të pastër qepë. Mund të shkaktojë irritim të rëndë në lëkurën jo të butë.
Fitness
Si ta kthejmë gjoksin pas humbjes së peshës në formën e mëparshme? Pa sport - askund! Fatkeqësisht, është e pamundur të ktheheni plotësisht në format e mëparshme, edhe nëse vendoseni në palestër. Përkundrazi, sa më shumë të ngarkoni veten, aq më pak ind dhjamor do të keni. Dhe gjëndra e qumështit është pothuajse tërësisht e përbërë prej saj. Kjo është arsyeja pse gjoksi zvogëlohet pas humbjes së peshës.
E vetmja gjë që mund të bëhet me ndihmën e ushtrimeve është shtrëngimi i gjoksit duke pompuar muskujt e kraharorit. Është më mirë, sigurisht, ta bëni këtë edhe para se të vendosni të humbni peshë në mënyrë drastike. Por edhe pas humbjes së peshës, mund ta korrigjoni situatën. Gjëja kryesore është këmbëngulja dhe rregullsia e klasave. Gjithashtu, ushtrimet duhet t'i bëjnë të gjitha zonjat pas 30 vjeç, gratë që kanë ushqyer me gji.
Ngrohje
Para stërvitjes, muskujt duhet të ngrohen. Kjo do të sigurojë rrjedhjen e gjakut në inde. Muskujt e ngrohtë kontraktohen disa herë më mirë. Ngrohja duhet të zgjasë të paktën 10 minuta. Për stërvitje, zgjidhni një top sportiv të posaçëm që mbështet gjoksin.
Ushtrim 1
Duhet të qëndroni drejt dhe të vendosni këmbëtgjerësia e shpatullave. Përhapni krahët në anët, duke i mbajtur në nivelin e shpatullave. Bëni gërshërë me duart tuaja. Sillni dhe nxirrni para jush. Pëllëmba e djathtë duhet të kalojë nën të majtën, dhe pastaj anasjelltas. Ushtrimi përsëritet 10-20 herë. Ritmi duhet të jetë mjaftueshëm i shpejtë.
Ushtrim 2
Këmbët të bashkuara. Ne e mbajmë shpinën drejt. Ngrini krahët dhe shtrijini në anët përsëri në nivelin e shpatullave. Ne bëjmë lëvizje rrethore me duart tona: katër herë prapa dhe po aq përpara. Ne bëjmë mahi me radhë. Ushtrimi duhet të përsëritet 4-8 herë.
Ushtrim 3
Nëse gjoksi juaj ulet pas humbjes së peshës, atëherë ushtrimet shtrënguese do t'ju ndihmojnë. Ky lloj trajnimi është më i miri për forcimin e muskujve. Përveç kësaj, ato minimizojnë rrezikun e lëndimit gjatë çdo aktiviteti fizik.
Qëndroni drejt, këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Krahët e drejtë duhet të vendosen pas shpinës. Mbërtheni pëllëmbët së bashku. Në këtë rast, furçat duhet të jenë në nivelin e belit ose më të ulët. Qëndroni në këtë pozicion për gjysmë minutë.
Uli duart poshtë. Përsëriteni ushtrimin përsëri, vetëm tani mbajini duart pas shpine më lart. Mbajeni përsëri për 30 sekonda. Lëshoni duart. Përsëriteni sa më sipër për herë të tretë. Në të njëjtën kohë, përpiquni të ngrini duart sa më lart që të jetë e mundur. Mos e përkulni trupin ndërsa e bëni këtë. Gjithashtu qëndroni kështu për 30 sekonda.
Si të përballemi me gjoksin e varur pas humbjes së peshës? Trajnimi i forcës do të ndihmojë
Stërvitja e forcës është mënyra më e mirë për të forcuar muskujt e gjoksit dhe për t'u dhënë atyre volum, gjë që është e rëndësishme! Kështu, busti do të marrë vëllimin e dëshiruar shtesë. Fort që ju nuk do të rrisni gjoksin. Por bëje atë më të madhe në dyshememadhësia është mjaft realiste nëse jep më të mirën në stërvitje siç duhet.
Teknika e ekzekutimit
Shtrihuni në shpinë. Kjo duhet të bëhet në dysheme. Nën kokë duhet të vendosni një rul, për shembull, një peshqir të mbështjellë nga një tub. Vendoseni të njëjtin peshqir nën pjesën e poshtme të shpinës. Kështu, diapazoni i lëvizjes do të bëhet më i madh dhe muskujt do të punojnë më mirë. Kushtojini vëmendje faktit që pjesa e poshtme e shpinës duhet të jetë fort ngjitur me dyshemenë. Përkulni këmbët në gjunjë dhe bashkojini ato. Këmbët duhet të jenë në dysheme.
Duhet të përkulni krahët, ndërsa duart duhet të vendosen në nivelin e nyjës së shpatullave. Thithni duke shtrënguar barkun tuaj. Ju duhet të ndjeni gjoksin tuaj të ngrihet.
Nxjerrja. Ngadalë, por me përpjekje, ngrini duart lart. Ata duhet të jenë mbi nyjen e shpatullave. Mbajeni në krye për disa sekonda. Sigurohuni që të mos përfshihen muskujt e duarve, por gjoksi. Ushtrimi duhet të kryhet të paktën 10 herë 2-3 herë në javë.
Gradualisht, brenda dy javësh, duhet ta çoni numrin e përsëritjeve në njëzet e pesë herë. Kur të kuptoni se si funksionojnë muskujt gjoksorë, ndjejini plotësisht ato, ndërlikoni ushtrimin. Merrni shtangë dore prej 2 kg në secilën dorë.
Nëse keni probleme me presionin e lartë të gjakut, atëherë peshat mund të përdoren vetëm pas konsultimit me mjekun dhe mundësisht nën mbikëqyrjen e një trajneri. Përfundojeni stërvitjen tuaj me një vrap në park ose një seancë kardio.
Kjo do të forcojë trupin dhe do t'i japë forcëushtrime të mëtejshme dhe më efektive të forcës. Kjo është një nga përgjigjet në pyetjen se si të shtrëngoni gjoksin pas humbjes së peshës. Më tej, le të flasim për ushqimin e duhur. Në fund të fundit, është çelësi për të rikthyer formën e bukur të gjëndrave të qumështit.
Rregullat ushqyese për një bust të bukur
- Përfshini në dietën tuaj fruta me përmbajtje të lartë vitaminash: A, C, E. Këto janë ushqime me ngjyrë portokalli: karota, kajsi, pjeshkë, portokall. Një sasi e madhe e këtyre vitaminave përmban edhe lakër dhe spinaq. Nëse familja juaj ka predispozicion ndaj sëmundjeve të gjirit, atëherë hani hudhër dhe boronica. Ato janë masa të shkëlqyera parandaluese.
- Sigurohuni që menyja juaj të ketë mjaft ushqime të pasura me kalium. Mund të jenë kajsi të thata, banane. Mund të blini edhe maja birre në farmaci, ato shiten atje si një shtesë diete. Ekziston një mendim se ata mund të rrisin gjoksin, por ky informacion nuk konfirmohet me asgjë. Por ilaçi do t'i shtojë elasticitet bustit.
Harrojini dietat strikte! Në mënyrë që të mos pyesni më se çfarë të bëni - pas humbjes së peshës, gjoksi juaj u ul, duhet të monitoroni rreptësisht dietën tuaj. Kalimi në një kefir me mollë është rreptësisht i ndaluar! Kjo çon në faktin se indi dhjamor thjesht shkrihet para syve tanë, dhe busti kthehet në diçka të varur me një tufë strijash. Duhet të ketë proteina të mjaftueshme në meny:
- gjoks pule;
- vezë;
- turqi;
- viçi;
- peshk (lumi dhe deti);
- bishtajoret;
- hikërror.
Produkte mefitoestrogjenet
Disa bimë përmbajnë analoge të hormoneve seksuale femërore - fitoestrogjeneve. Besohet se ato mund të ndikojnë në madhësinë e gjoksit për mirë. Sidoqoftë, nuk ka asnjë provë për këtë, por mund të provoni, pasi vetë shtesat e tilla përmbajnë vitamina dhe minerale që kanë një efekt të mirë në gjendjen e përgjithshme të trupit. Gjëja kryesore është të mos e teproni. Ndiqni rreptësisht dozën!
Vaj dhe fara liri
Liri përmban acid linoleik, i cili ka një efekt të madh në gjendjen e lëkurës, flokëve, thonjve. Përveç kësaj, këto produkte përmbajnë një gamë të tërë të vitaminave dhe mineraleve. Farat e lirit të ziera në avull konsumohen 15 minuta para ngrënies. Ju gjithashtu mund të merrni 1 lugë çaji vaj liri çdo mëngjes me stomakun bosh. Mos harroni se një shishe e hapur mund të mbahet vetëm në frigorifer.
Oregano
Në popullaritet, bima quhet "nënë". Në bazë të kësaj barishte prodhohen shumë produkte në kozmetologji: për banjot, bioaditivë, çajra specialë, vajra.
Motherinka ka qenë e njohur për shekuj si një barishte mrekullibërëse për bukurinë femërore. Ajo normalizoi sfondin hormonal, rriti sasinë e qumështit në rast të laktacionit të pamjaftueshëm, luftoi pagjumësinë, qetësoi nervat dhe lehtësoi ndezjet e nxehta gjatë menopauzës.
Çaj bimor me origan
Si të gatuaj? Një lugë çaji barishte duhet të hidhet në një gotë me ujë të valë. Më pas e ftojeni dhe e pini pak nga pak gjatë gjithë ditës. Mund të shtoni pak mj altë në çaj. Rigoni ka një aromë delikate dhe çaji lehtëson në mënyrë të përkryer tensionin.
Banja me origan
Merrni paketën e barërave në farmaci dhepiqeni në një litër ujë. Epo, nëse uji është i butë, pranvera. Hidheni zierjen në ujë. Banjat me rigon ndihmojnë në normalizimin e strukturës së yndyrës nënlëkurore, e cila është e rëndësishme për gjoksin e bukur dhe të harlisur. Gjithashtu, një dush nga pllaka amë lufton në mënyrë efektive celulitin. Merrni ato disa herë në javë para gjumit. Është mirë nëse keni një stërvitje atë mbrëmje. Ndër të tjera, zierja i jep lëkurës një nuancë delikate të artë mezi të dukshme. Duket shumë estetikisht e këndshme.
Kone hop për zmadhimin e gjoksit
Infuzion i koneve të hopit ka qenë prej kohësh i njohur për gratë si një mjet për të tërhequr madhësinë e bustit. Përgatitet mjaft thjesht: hidhni 1 lugë gjelle kone në një gotë me ujë të vluar. Pastaj ilaçi duhet të filtrohet. Merrni një gotë para ngrënies, tri herë në ditë. Kursi duhet të zgjasë 30 ditë.
Në këtë artikull, mësuat se si të shtrëngoni gjoksin pas humbjes së peshës. Gjëja kryesore në këtë në gjithçka është një qasje sistematike, atëherë patjetër do të arrini rezultate të shkëlqyera!
