Si të rivendosni elasticitetin e gjirit pas lindjes? Një grup ushtrimesh për gjoks të bukur

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-12 12:40

Gjoksi i bukur i femrave shumë shpesh humbet formën dhe elasticitetin e tyre me kalimin e kohës. Çdo grua dëshiron të ruajë bukurinë e saj natyrale sa më gjatë të jetë e mundur. Kjo është një dëshirë absolutisht normale! Deri më sot, ka shumë mënyra që mund të ndihmojnë në pyetjen se si të rivendosni elasticitetin e gjirit. Gjëja kryesore është të gjesh atë të duhurin për ty.

Arsyet pse gjoksi humbet formën e tyre

Shumë shpesh vajzat/femrat e justifikojnë formën e shëmtuar të gjoksit të tyre me moshën ose me faktin se, për shembull, kanë ushqyer me gji një fëmijë për një kohë të gjatë. Po, elasticiteti i gjirit humbet shpesh pas lindjes. Si të ktheni formën e mëparshme, merrni parasysh më tej.

Pra, arsyet më të zakonshme pse busti i një gruaje bëhet më pak tërheqës janë:

1. Një ndryshim i mprehtë në peshë si në një drejtim ashtu edhe në tjetrin. Në përfundime të tilla kanë arritur kirurgët plastikë të cilët padyshim dinë shumë për bukurinë femërore. Sipas tyre, gjoksi i femrës në 80% të rasteve ulet për shkak tëndryshime të shpeshta të peshës.

2. Banja të ngrohta të gjata dhe të rregullta. Uji i nxehtë nuk është efekti më i dobishëm në lëkurën e gjoksit. Prandaj, ata që kujdesen për të këshillohen të bëjnë dush. Dhe nëse doni të përkëdhelni veten në banjë pas një dite të vështirë pune, atëherë duhet ta bëni këtë jo më shumë se 2 herë në javë për 10 minuta.

3. Pirja e duhanit. Mjaft e çuditshme, por ky zakon i keq ndikon edhe në lëkurën e grave. Gratë që pinë duhan shpesh kanë gjoks të shëmtuar deri në moshën 30 vjeçare. Edhe ata që nuk kanë lindur apo ushqyer me gji.

4. Ushqimi i gabuar. Dieta e një gruaje ka një efekt të fortë në lëkurën, flokët dhe gjendjen e thonjve të saj. Ushqimi jo i duhur kontribuon në faktin që lëkura zbehet me kalimin e kohës dhe humbet elasticitetin.

5. Hidratim i pamjaftueshëm i lëkurës së gjirit. Kremrat për forcimin e gjirit, vajrat, locionet duhet të përdoren rregullisht - njësoj si kremi i duarve.

Kush është më i prirur për të varur gjoksin?

Sigurisht, gjithçka varet nga karakteristikat e trupit të femrës, nga gjenetika dhe nga mënyra e jetesës. Por ka kategori zonjash që është pothuajse e pamundur të shmangin humbjen e një forme të bukur gjoksi. Ata vetëm mund të shtrëngojnë pak muskujt me ushtrime për forcimin e gjoksit për gratë. Si rregull, grupi i rrezikut përfshin:

• Gratë mbi 40 vjeç.
• Gratë që kanë lindur.
• Gratë që kanë ushqyer me gji për më shumë se 6 muaj.

Kremra me elasticitetbust femëror

Shumë shpesh gratë, duke u kujdesur për trupin e tyre, harrojnë lëkurën e gjoksit. Ajo, ashtu si duart, këmbët, fytyra, duhet të ushqehet, hidratohet dhe zbutet. Një zonë e bukur dekolteje shpesh tradhton moshën e një gruaje - kjo duhet të shërbejë edhe si një nxitje për zonjat e reja që të mos harrojnë të kujdesen për të. Përndryshe, atëherë do t'ju duhet të vuani pyetjen: "Si të rivendosni elasticitetin e gjirit?"

Kremrat janë shumë të ndryshëm, duhet të studioni me kujdes përbërjen kur zgjidhni. Gjithashtu, para përdorimit, duhet të kontrolloni kremin në kthesën e bërrylit. Aplikojeni produktin në gjoks me lëvizje të buta masazhuese. Në këtë rast kremi luan rolin e një hidratuesi, por shumë më i rëndësishëm është masazhi për forcimin e gjoksit, i cili duhet bërë me shumë butësi.

Si të forcojmë qafën me masazh?

Masazhi është një nga teknikat që ndihmon një person në trajtimin e shumë sëmundjeve. Shërben edhe si një parandalim i mirë kundër plakjes së parakohshme të lëkurës, rënies së saj, humbjes së freskisë. Lëkura e gjoksit në këtë rast nuk ishte përjashtim.

Para se të filloni një masazh të gjirit, duhet të rezervoni vaj të veçantë masazhi. Nëse nuk është kështu, mund të merrni kremin e zakonshëm, i cili është krijuar për t'i dhënë gjoksit elasticitet dhe për ta hidratuar atë. Së pari ju duhet të aplikoni kremin në pëllëmbët në mënyrë që të ngrohet deri në temperaturën e trupit. Më pas, butësisht nga baza e gjoksit, duhet të lëvizni pëllëmbën në qendër në një lëvizje rrethore. Thitha nuk ka nevojë të kapet në këtë moment.

Ky masazh duhet të bëhet dy herënjë herë në javë për 5-10 minuta. Efekti do të jetë i dukshëm pas 3-4 muajsh dhe nuk do të jetë më i keq se sa nga karikimi për elasticitetin e gjoksit.

Maskë për të ruajtur elasticitetin e dekoltesë

Maskat në rast të kujdesit për trupin tuaj mund të jenë një ndihmë e mirë në pyetjen: "Si të rivendosni elasticitetin e gjirit?" Ju mund të përgatisni një maskë të tillë të paktën çdo ditë - sigurisht që nuk do të sjellë dëm për shëndetin. Pra, ju duhet të merrni 100 g gjizë në temperaturën e dhomës. E përziejmë me krem dhe e aplikojmë në lëkurën e gjoksit për 20-30 minuta, më pas e fshijmë butësisht masën me një leckë të butë. Më pas duhet të shpëlani gjoksin me ujë të ngrohtë. Rezultatet e para duhet të jenë të dukshme pas 2-3 muajve të përdorimit të rregullt të një maske të tillë.

Pozicioni dhe forma e gjoksit. Cila është lidhja?

Forma e gjirit varet drejtpërdrejt nga mënyra se si një grua "mbart" veten. Nëse ajo ecën drejt me kokën e ngritur, shpatullat e saj drejtohen, atëherë gjoksi i saj, në përputhje me rrethanat, duket gjithashtu më i tonifikuar dhe tërheqës. Nëse një grua është e përkulur, dekolteja automatikisht bie dhe ulet.

Pra, edhe qëndrimi është 70% e një gjoksi të bukur dhe të tonifikuar. Prandaj, duhet të monitoroni me kujdes ecjen tuaj, mënyrën se si uleni. Me kalimin e kohës, një shpinë e sheshtë do të bëhet zakon (edhe nëse më parë kishte shpatulla të përkulura). Kjo do të ndihmojë, pjesërisht, për të mos rivendosur elasticitetin e gjirit, siç duket, por thjesht për ta mbajtur atë në një gjendje të ngritur. Dhe vizualisht, kjo krijon efektin e një dekolte të shtrënguar.

Ushtrim për shtrëngimin e formës së gjirit pas lindjes 1

Para se të filloni këtë ushtrim, duhet të ngroheni. Për ta bërë këtë, shtrëngoni duart pak para jush dhebëni disa lëvizje rrethore me shpatullat tuaja. Tani ju duhet të uleni sa më rehat që të jetë e mundur dhe të rregulloni qëndrimin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Pëllëmbët duhet të palosen para jush në të njëjtën mënyrë si fëmijët kur kërkojnë diçka. Ose si gjatë namazit. Tani duhet t'i shtrëngoni sa më shumë pëllëmbët dhe numëroni deri në 10. Tani lëvizini disa centimetra larg jush dhe shtrëngojini sërish, numëroni deri në 10. Përsëriteni ushtrimin 3 herë. Elasticiteti i gjoksit varet nga sa tension është muskuli. Nga çfarë tjetër? Nga ekzekutimi i saktë i këtij ushtrimi.

Ushtrim për të mbajtur gjoksin në formë pas lindjes 2

Një nga mjetet më të njohura dhe më efektive për të mbajtur dekoltenë në formë janë shtytjet. Pa to është e pamundur të kesh gjoks të bukur. Ju mund të bëni shtytje si në shtëpi ashtu edhe në palestër me një trajner. Gjëja kryesore është të ndiqni teknikën e ushtrimit.

Për fillestarët, ofrohet një version i thjeshtuar - shtytje nga një divan, karrige, kolltuk. Më pas, me kalimin e kohës, mund të lëvizni në dysheme, nëse keni forcën për të kryer shtytje të plota. Gjatë kryerjes, duart duhet të jenë sa më larg të jetë e mundur. Ndërsa këmbët duhet të mbahen së bashku. Herën e parë duhet ta bëni 10-15 herë, më pas rrisni sasinë me 5 herë në ditë.

Ushtrim për të ruajtur formën e gjoksit 3

Një tjetër ushtrim efektiv që do t'ju ndihmojë të mbani dekoltenë tuaj në formë të mirë janë shtytjet e karrigeve. Për ta bërë këtë, duhet të vendosni një karrige pas shpinës, të mbështeteni në të me duar, të përkulni këmbët 35-40 gradë.përpara jush, pastaj me duar ngrini trupin në pozicionin e tij origjinal. Përsëriteni 10 herë. Pastaj dy grupe të tjera me 10 përsëritje. Ju duhet të rrisni ngarkesën, duke marrë parasysh forcën tuaj.

Ushqimet që dëmtojnë gjendjen e lëkurës

Ushqimi luan një rol shumë të rëndësishëm në strukturën e trupit të njeriut. Pra, disa prej tyre janë të dobishme, të tjera janë të dëmshme. Për të mbajtur bustin në formë të mirë, duhet të përjashtoni sa më shumë nga dieta ushqimet shumë të kripura.

Kripa mund të provokojë shtrirje të lëkurës së gjoksit, si dhe të gjithë trupit. Plus - ruan lëngjet në trup.

Për ruajtjen maksimale në formën e një gjoksi të bukur femëror, është e nevojshme të futni në dietë ushqime të pasura me silic, vitaminë C dhe vitaminë E.

Rregullat për ruajtjen e elasticitetit të gjirit për aq kohë sa të jetë e mundur

Ka disa rregulla që ndihmojnë për të mbajtur gjoksin e një gruaje në formë të shkëlqyer për sa më gjatë të jetë e mundur. Nuk do të jetë e vështirë për absolutisht të gjithë ata që e duan trupin e tyre, që kujdesen për të, kujdesen dhe kujdesen për lëkurën e tyre, t'i vëzhgojnë ato. Pra:

1. Mos kaloni shumë kohë në diell. Kjo është veçanërisht e vërtetë për procedurën për të bërë banja dielli në det me rroba banje. Është veçanërisht e rëndësishme të mos vizitoni plazhe nudo ku duhet të ekspozoni plotësisht gjoksin.
2. Nuk rekomandohet të bëni një dush të nxehtë për një kohë të gjatë. Kjo mund të çojë në dehidrim.
3. Është shumë e rëndësishme të vishni sytjena gjatë gjithë kohës. Duhet të jetë sa më i përshtatshëm në madhësi, formë dhe pëlhurë natyrale. Të brendshme të gabuaramund të shkaktojë sëmundje të gjirit.
4. Nuk mund të blini një sytjena më të vogël se ç'duhet. Gjatë shtrydhjes së gjirit ndodhin ndryshime në indet e tij, të cilat me kalimin e kohës mund të zhvillohen në sëmundje, deri në onkologji.
5. Është e rëndësishme të kesh një palë sutjena me rrota. Janë shumë komode për të fjetur. Ato janë bërë më së shpeshti nga materiale natyrale dhe mund të vishen me lehtësi për periudha më të gjata kohore sesa telat e zakonshëm.

Ruajtja e formës së gjirit është e nevojshme që në moshën 20 vjeçare me ndihmën e ushtrimeve fizike.

Gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes, gjoksi duhet të hidratohet dhe masazhohet rregullisht. Pas moshës 30 vjeçare është e rëndësishme që lëkura e gjirit të bëhet në kohë. Për këtë duhen përdorur pastrime me grimca të vogla në mënyrë që të mos dëmtohet lëkura delikate e gjëndrave të qumështit. Gjithashtu, një sytjena e zgjedhur në mënyrë korrekte do të ndihmojë patjetër në ruajtjen e formës së bukur të gjoksit të femrës, e cila do të mbështesë gjëndrat e qumështit, duke parandaluar shtrirjen e lëkurës, përkatësisht - varjen.