A keni dëshiruar ndonjëherë të kishit një fytyrë të skalitur dhe të ngushtë në vend të faqeve të rrumbullakëta apo të shëndosha? Dëshironi të dini se si të bëni mollëza ekspresive tek një vajzë? Gjenetika luan një rol në pamjen e fytyrës tuaj, si dhe në sasinë e peshës që shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin tuaj. Ushtrimet e fytyrës tonifikojnë lëkurën në faqe dhe ndihmojnë për t'i bërë mollëzat më të dukshme. Ato shërbejnë si një alternativë ndaj injeksioneve dhe kirurgjisë. Ushtroni mollëzat tuaja për të stimuluar qarkullimin, për të zvogëluar rënien e lëkurës dhe për të tonifikuar muskujt për një pamje rinore.
Lëkura e të gjithëve fillon të ulet me kalimin e kohës, në shkallë të ndryshme në varësi të stilit të jetesës, gjenetikës dhe moshës. Arsyeja kryesore është humbja e elasticitetit në muskujt e yndyrshëm dhe muskujt e faqeve. Ushtrimi mund të ndihmojë në rivendosjen e kontureve të faqeve, forcimin e muskujve dhe vonimin e efekteve të plakjes.
Muskujt në fytyrën tuaj, si muskujt në pjesë të tjera të trupit tuaj, mund të dobësohen dhe të varen me kalimin e kohës nëse nuk i ushtroni. Shtojini kësaj edhe mollëzat e pashprehura ose strukturën e rrumbullakët të fytyrës dhe madjepesha e lehtë ose ruajtja e lagështisë në fytyrë mund t'ju bëjë të dukeni si një çikëpucë. Shumë e bezdisshme, a?
Le të analizojmë se cilat janë format e mollëzave. Dhe pastaj kaloni te ushtrimet.
Format e mollëzave
Pra, ekspertët theksojnë:
- Mollëza të larta.
- Mollëza të ulëta.
- Mollëza të gjera.
- Mollëzat e vendosura në qendër.
- Small.
Ushtrimet e faqeve mund të mos ndryshojnë plotësisht pamjen dhe formën e fytyrës suaj, por do t'ju ndihmojnë në disa zona problematike. Forcimi i muskujve në çdo zonë të trupit, duke përfshirë fytyrën, do t'ju ndihmojë të digjni më shumë yndyrë, duke rezultuar në një fytyrë më të dobët. Tonifikimi dhe shtrëngimi i muskujve të fytyrës do t'i ndihmojë vajzat me mollëza të shtrëngojnë faqet e tyre, të parandalojnë rrudhat dhe lëkurën e varur. Ata, nga ana tjetër, do të duken më të hollë. ushtrimet e mollëzave">Ushtrimet e mollëzave do të tregojnë rezultate brenda disa javësh. Bëni vetëm 5-10 minuta në ditë ndërsa jeni me makinë për në punë ose jeni në tryezën tuaj.
Disa nga ushtrimet do të lodhin shpejt faqet dhe nofullën tuaj. Bëjini ato vetëm derisa të filloni të ndjeni dhimbje ose lodhje dhe më pas ndaloni. Ju gjithmonë mund të ndërtoni grupe ose përsëritje shtesë me kalimin e kohës ndërsa muskujt tuaj bëhen më të fortë.
Mbaj buzët
Si të shfaqen mollëzat e një vajze? Bëni këtë ushtrim çdo ditë për të përmirësuar butësinë e lëkurës dhe për të shtrënguar muskujt e faqeve.
Nxirr buzët, duke i dhënëformë e rrumbullakosur. Mbajeni gojën në këtë pozicion, më pas buzëqeshni sa më gjerë që të mundeni. Ndalo për një sekondë dhe më pas kthehu në formën e rrumbullakët. Përsëriteni 10 herë.
Lëvizja e gojës
Ulu drejt me gojën të mbyllur lirshëm. Tani rrudhni buzët, duke fryrë muskujt e faqeve. Mbajeni pozicionin për 10 sekonda, më pas relaksohuni. Ju mund të vendosni gishtat në faqet tuaja për të ndjerë tkurrjen e muskujve. Përsëriteni 10 herë.
Buzët e peshkut
Mund ta përdorni këtë ushtrim për të shtrënguar dhe relaksuar muskujt e faqeve për t'i bërë mollëzat tuaja të duken më të forta. “Buzët e peshkut” prekin të gjitha zonat e faqeve, si dhe një pjesë të nofullës. Mbyllni butësisht buzët. Tërhiqni faqet sa më shumë për të bërë "fytyrën e peshkut". Tani provoni të buzëqeshni me qoshet e jashtme të buzëve ndërsa mbani këtë pozicion. Mbajeni për 10 sekonda dhe relaksohuni. Përsëriteni 10 herë.
Buzëqeshje e fortë
Ky stërvitje i ndihmon vajzat me mollëza të ngrenë dhe forcojnë faqet e tyre që të duken më të reja dhe të arrijnë më shumë shprehje. Ju duhet të shikoni në pasqyrë ndërsa bëni ushtrimin për t'u siguruar që gjithçka po shkon siç duhet. Buzëqeshni sa më shumë të mundeni duke mbajtur gojën mbyllur. Qoshet e gojës do të fillojnë të tkurren. Rrudhni hundën ndërsa shikoni reflektimin tuaj në pasqyrë. Ju duhet të shihni se muskujt e faqeve lëvizin lart ndërsa punoni. Mbajeni për 5 sekonda, më pas relaksohuni. Përsëriteni 10 herë.
X dhe O
Ky ushtrim është një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar muskujt e faqeve dhe nofullës dhe për të djegur pak yndyrë në ato zona. Relaksoni fytyrën tuaj dhe mbajenikokën e palëvizshme. Thoni shkronjat angleze X ("X") dhe O ("Oh"), duke bërë lëvizje të ekzagjeruara me buzët, nofullat dhe faqet tuaja. Përsëriteni 10 herë dhe relaksohuni.
Qarkullimi i mollëzave
Kryeni këtë aktivitet për të stimuluar rrjedhjen e gjakut dhe për të shtrënguar muskujt e dobët të faqeve. Ngrini kokën drejt tavanit. Vendosni tre gishtat qendrorë të dorës në faqet tuaja dhe ushtroni presion ndërsa ngrini faqet dhe buzëqeshni sa më shumë që të mundeni. Ju duhet të ndjeni se goja juaj shtyp gishtat.
Mollëzat e fryra
Ushtrimi do të punojë në pjesën e sipërme dhe të mesme të faqeve tuaja. Vajzat me mollëza duhet të jenë të vetëdijshme se lëvizja mund të jetë e dhimbshme nëse e bëni shumë shpesh. Shtypni buzët fort. Mbushni gojën me ajër. Lëvizni ajrin nga një faqe në tjetrën, duke e mbajtur në secilën faqe për rreth 5 sekonda në të njëjtën kohë. Përsëriteni 10 herë dhe më pas relaksoni fytyrën.
Fytyrë kukulle
Gjatë seancës, fytyra nuk ndjen se faqet janë të tendosura derisa të përfundoni. Në këtë kohë, do të ndjeni se muskujt po stërviten. Vendosni majat e gishtave në të dyja anët e fytyrës ku faqet tunden kur buzëqeshni. Ngrini ato me një buzëqeshje. Do të ndjeni pak rezistencë nga muskujt e mollëzave. Mbajeni për 30 sekonda dhe lëshojeni. Përsëriteni 5-10 herë.
Bumblebee
Ky është një ushtrim i mrekullueshëm për të punuar muskujt e faqeve të poshtme si dhe vijën e nofullës. Mbyllni buzët dhe më pas merrni frymë duke bërë zhurmë. Bëni lëvizje përtypësenofulla lëviz lart e poshtë ndërsa ju bëni një zhurmë. Buzët duhet të dridhen pak. Përsëriteni për 4 frymëmarrje.
Tregjim i fytyrës
Pasi punoni me të gjithë muskujt në faqe dhe fytyrë, vajzat me mollëza mund të ndjejnë tensionin. Nëse keni marrë pjesë ndonjëherë në një klasë joga, ju e dini se duhet të zgjasni muskujt që sapo po punonin në mënyrë që të merrni rezultatin më të mirë. Bëni këtë ushtrim sapo të keni mbaruar me pjesën tjetër. Qëndroni ose uluni në një pozicion të relaksuar dhe lëshoni shpatullat poshtë. Hapni sytë dhe gojën sa më shumë që të jetë e mundur, duke shtrirë muskujt e faqeve dhe nofullave tuaja. Mbajeni për 30 sekonda dhe lëshojeni. Përsëriteni pesë herë.
Masazh fytyre
Pasi të përfundoni stërvitjen tuaj, përkëdheli muskujt e lodhur të fytyrës me një masazh. Do të ndihmojë në rritjen e qarkullimit të gjakut në zona të caktuara, muskujt do të rikuperohen më shpejt dhe do të merrni rezultatin e dëshiruar më shpejt. Vendosni majat e gishtave në mollëzat tuaja. Fërkojeni me lëvizje rrethore, duke filluar nga mollëzat dhe duke lëvizur në rrathë të vegjël deri në vijën e nofullës. Përsëriteni 5-10 herë.
Plotësoni ushtrimet me veprimet e mëposhtme për efektin më të mirë:
- Pini shumë ujë. Kjo do ta bëjë lëkurën rrezatuese, e cila do t'ju ndihmojë të dukeni më të rinj dhe të arrini mollëza të bukura tek vajzat.
- Ndiqni dietën tuaj. Humbja e peshës mund të ndihmojë në përmirësimin e formës së faqeve tuaja.
- Stërvitni të gjithë trupin tuaj. Forcimi i muskujve të të gjithë trupit do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të ndiheni më mirë.
- Flisni me mjekun tuaj. Nëse uji dhe vaji mbeten ende në fytyrë edhe pas stërvitjes dhe dietës së shëndetshme, flisnime mjekun tuaj. Ndoshta fajin e kanë medikamentet, ose mund të ketë një gjendje mjekësore që do të çojë në problem. Mos harroni të mos merrni pilula pa folur më parë me mjekun tuaj, edhe nëse mendoni se ato do t'ju ndihmojnë të humbni peshën e fytyrës.
ushtrime për kockat e mollëzave">Ushtrimet e mollëzave janë një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur fytyrën në formë. Mos harroni t'i kombinoni me një dietë të arsyeshme dhe plan ushtrimesh për të gjithë trupin! Dhe në asnjë moment do ta gjeni veten duke parë rezultate në fytyrën tuaj që keni pritur kaq gjatë.
