Duke parë foton e Benita Cantieni, një e re e qeshur dhe rrezatuese, është e pamundur të mendosh se ajo tashmë është 67 vjeç. Benita ka lindur më 21 shkurt 1950.
Benita Kantieni është një gazetare, trajnere, autore librash, krijuese e programeve shëndetësore Kantienika dhe Faceforming, themeluese e Institutit Kantienika.
Kariera e Benitës
Kantieni punoi si kryereporter për gazetën e përditshme zvicerane Blick, më pas si kryeredaktor i Annabelle në Cyrih dhe Vogue Gjermani në Mynih. Ajo ka dhënë mësim në dy shkolla zvicerane të gazetarisë. Nga maji 1998 deri në shtator 2003 Cantieni ishte kryeredaktor i revistës së fitnesit Shape (Gjermani).
Benita Cantieni është themeluesja e programit "Kantenika" për formimin e një trupi të shëndetshëm dhe qëndrimi korrekt, të quajtur sipas krijuesit të tij.
Në 2004, ajo hapi Institutin Kantenika, ku jep mësime për programet e mirëqenies dhe përtëritjes.
Kantenik dhe formimi i fytyrës
Kantenika është një sistem Wellness i bazuar nëmbajtja e një shtylle kurrizore anatomike, e cila aktivizon të gjithë muskujt e një personi, e bën legenin të lëvizshëm, stërvit trupin nga koka te këmbët.
Benita Cantieni njihet në Rusi më shumë si zhvilluese e një programi për përtëritje të fytyrës.
Faceforming është një stërvitje dhe shtrirje e muskujve të fytyrës, e cila mund të zëvendësojë një ngritje kirurgjikale të fytyrës ose të përdoret para dhe pas operacionit plastik për të rikthyer rininë në lëkurë. Nuk përfshihen vetëm muskujt e fytyrës, por i gjithë trupi, muskujt më të thellë.
Shumica e njerëzve e identifikojnë formimin e fytyrës me cantenika, por kjo është mashtruese, sepse cantenika është shumë më e gjerë dhe më tepër formimi i fytyrës është një pjesë integrale e cantenika.
Historia e krijimit të programit "Kantenika"
Në rininë e tij, Benita u diagnostikua me skoliozë të rëndë, sëmundje Scheuermann, artrozë dhe një frakturë të sakrumit. Në moshën 27-vjeçare, një zëvendësim i kofshës tashmë i dukej i pashmangshëm. Ajo nuk mund të merrej me sport dhe, përveç kësaj, jetonte me qetësues. Meqenëse terapia nuk ndihmoi, Cantieni filloi të studionte vetë anatominë për të kuptuar shkakun e sëmundjeve të saj, si dhe për të praktikuar metoda të ndryshme trajtimi. Ajo përjetoi të gjitha ushtrimet dhe stërvitjet në dispozicion të saj, por shumica sollën vetëm një lehtësim të përkohshëm.
Në vitin 1991, Benita lexoi një libër për kalanetikën e atëhershme popullore. Në fillim të trajnimit, ajo dukej se ishte e dobishme. Ajo madje shkoi për të studiuar këtë sistem ushtrimesh. Shumë shpejt Benita Cantieni kuptoi se diçka i mungonte këtyre stërvitjeve.vetë metoda nuk ka një bazë anatomike, një strukturë bazë dhe nuk është e përshtatshme për të gjithë njerëzit. Dhe ajo vazhdoi kërkimin e saj.
Në vitin 1993, Benita Cantieni takoi Christian Larsen, bashkëthemeluesin e Spiraldynamik International, një sistem anatomik për analizimin dhe përmirësimin e qëndrimit dhe lëvizjes. Larsen e prezantoi atë me sistemin e dyshemesë së legenit, muskujt kryesorë për shtrirjen e kockave.
Që atëherë, Cantieni ka studiuar se si të pozicionojë saktë kockat e trupit të njeriut në mënyrë që shtresat më të thella të muskujve t'i mbajnë ato në pozicionin dhe strukturën e duhur.
Duke provuar të gjitha stërvitjet dhe ushtrimet me vete, duke përfshirë shumë teknika, Benita Cantieni krijoi metodën e saj me të cilën shëroi veten - sistemin e ushtrimeve "Kantenik".
Sot, shpina e saj e përdredhur më parë është krejtësisht e drejtë, ajo nuk ka dhimbje, trupi i saj pëlqen të lëvizë dhe të ushtrojë. Një trup i ndërtuar siç duhet është rritur disa centimetra dhe ka ndryshuar shumë formën e tij.
"Tani ndihem më i ri se kurrë në të njëzetat e mia, sot jam më i fortë dhe shumë më fleksibël," thotë Cantieni, "dhe, si një efekt anësor i shkëlqyer, trupi im ndihet dhe duket më mirë se kurrë- ose ".
Mësimi i metodës së shërimit Benita
Kantieni ka zhvilluar një sistem për edukimin e njerëzve, pavarësisht nga mosha dhe niveli i tyre i trajnimit. Ajo themeloi Institutin Kantenika për të trajnuar dhe drejtuar programin e saj të shërimit.
Metoda Kantieni e futur në 16 vende, numër specialistëshpo rritet në mënyrë të qëndrueshme. Programi i ushtrimeve të Benita Cantieni përditësohet vazhdimisht ndërsa rezultatet e reja bëhen të disponueshme.
Që nga viti 1998, rreth 1200 kursantë kanë ndjekur trajnimet e Kanteniki në Zvicër, Gjermani, Austri dhe janë certifikuar për të mësuar vetë metodën. Stërvitja sjell rezultate të shpejta. "Pas provës së parë, do të ndiheni më mirë," thotë Kantieni, "pas orës së tretë, do të dukeni më mirë dhe pas dhjetë orësh trupi juaj do të kthehet në një motor fuqie."
Ish-gazetarja dhe autorja Benita Cantini publikoi historinë e saj si bestseller në Gjermani, Zvicër dhe Austri. Deri më tani ajo ka botuar 21 libra dhe 4 video në gjermanisht. Librat e saj janë shkruar në një gjuhë të lehtë të arritshme, me humor, nuk ka terma specifikë.
Përveç shumë lexuesve të librave të saj, shikuesve të DVD-ve dhe CD-ve, puna e Cantieni vazhdon të tërheqë një numër në rritje terapistësh, ortopedistësh, kiropraktorësh, instruktorësh fitnesi, etj.
Për kë është e përshtatshme cantenika
Gjimnastika e Benita Cantieni është e përshtatshme për të gjithë dhe është ndërtuar për të përmbushur nevoja të ndryshme si:
- mbështet tonin e trupit dhe qëndrimin e duhur;
- trajtimi i skoliozës, hernies së diskut, etj.;
- trajtimi i mosmbajtjes, zmadhimit të prostatës, hemorroideve;
- formimi i ecjes anatomike korrekte;
- Rastoni kockat dhe ndihmoni në arritjen e formës optimale;
- mobilizimnyje;
- forcim i përhershëm i muskujve të thellë të zemrës.
Reagime mbi metodën e Benita Cantieni
Çfarë është ajo e metodës së saj që i tërheq kaq shumë njerëzit? Pse numri i studentëve të kurseve të saj po rritet vazhdimisht? Ja çfarë thonë njerëzit në komentet e tyre për Benita Cantieni dhe programin e saj të mirëqenies:
- Përmirëson aftësinë fizike dhe lëvizshmërinë e kyçeve.
- Të gjitha ushtrimet janë të sigurta kur bëhen siç duhet.
- Integrimi i ushtrimeve dhe parimeve të reja në jetën e përditshme.
- Zhvillohet fleksibiliteti.
- Ndjej të gjitha nevojat e trupit.
- Lëvizja nuk shkakton dhimbje.
- Shpina, sternumi dhe qafa janë të shtrirë. Lartësia rritet me disa centimetra.
- Diafragma rritet, gjë që ndikon në përmirësimin e zërit.
- Trupi bëhet i fortë dhe i shëndetshëm pavarësisht nga mosha, madhësia apo pesha.
Fytyrëformuese Benita Cantieni
Fytyra është gjëja e parë që njerëzit vënë re kur takohen. Shumica e njerëzve prej kohësh janë mësuar të kujdesen për fytyrat e tyre: pastrimin, bërjen e maskave të ndryshme, hidratimin, ushqimin me vitamina. Por pak njerëz menduan se fytyra jonë përbëhet gjithashtu nga muskuj që duhen stërvitur, si i gjithë trupi.
Ka 57 muskuj në fytyrën e një njeriu - përtypja dhe fytyra. Për krahasim: ka më shumë se 650 muskuj në të gjithë trupin e njeriut, dhe shumica e tyre janë të vendosur në fytyrë dhe qafë. Nëse shumica e njerëzve dinë diçka për muskujt e trupit, atëherë pothuajse asgjë për muskujt e fytyrës.
Të gjithë e dinë për ndryshimet që lidhen me moshën:rrudha, lëkura e lirshme. Cantieni beson se muskujt e pazhvilluar dhe pozicioni i gabuar i kokës janë fajtorë.
Faceforming (gjimnastikë për fytyrën) nga Benita Cantieni bazohet në elemente të jogës, masazhit, forcimit të muskujve të fytyrës, ndërtimit të qëndrimit të duhur dhe vendosjes së kokës.
Fytyforming nga Benita Cantieni nuk është një valë e një shkop magjik, por punë e mundimshme, e përditshme që sjell rezultate të shkëlqyera në ruajtjen e një fytyre rinore.
Si të bëheni vite më të rinj në tre javë
Në librin “Luftimi i rrudhave. Si të bëheni vite më të rinj në tre javë” përshkruan ushtrimet që duhen kryer për tre javë për të arritur një rezultat të dukshëm. Pas periudhës së specifikuar, nëse ndiqni të gjitha rekomandimet, mund të ndjeni punën e të gjithë muskujve të fytyrës. Më poshtë janë këto ushtrime dhe efektet e tyre:
- Lotusi Eight Petal është pozicioni fillestar për të gjithë stërvitjen, i cili shtrin shtyllën kurrizore dhe e mban shpinën drejt.
- "Tensioni total" është një ushtrim përgatitor që do t'ju mësojë të aktivizoni pikat e muskujve në kafkë.
- "Temple Lift" hap zonën e syve lart dhe anash, ndërsa zbut tempujt.
- "Formimi i fytyrës" do të ndihmojë për të hequr qafe depresionet dhe gropëzat rreth gojës dhe mjekrës dhe faqet e varura.
- "Cheek Lift" formon dhe ngre faqet dhe mollëzat.
- "Lip Shaping" ngre cepat e buzëve, shtrin gojën anash, zbut lëkurën në faqe dhe rreth syve.
- "Formimi i një ovalifytyra" i kthen elasticitetin lekures se fytyres, shtrin lekuren e fytyres, aktivizon te gjitha pikat me te rendesishme qe do ju ndihmojne te kryeni te gjitha ushtrimet e tjera.
- "Chin Lift" heq dhe zbut lëkurën në mjekër dhe faqe.
- "Trëngimi i faqeve" i jep përkufizim dhe përkufizim fytyrës, ndihmon në ngritjen e gojës dhe formësimin e faqeve.
- "Ngritja e gojës" i bën buzët të zhdërvjellta dhe të plota, zbut brazda nasolabiale.
- " Shtrëngimi i qepallës së poshtme" zvogëlon pamjen e "këmbëve të sorrës" dhe qeseve lacrimal, forcon muskujt rreth syve.
- "Fonehead and Nose Lift" heq dhe shtrin vetullat, zbut rrudhat në ballë dhe urën e hundës.
- "Hapja e syve" heq tejkalimin e qepallës së sipërme mbi sy, zhvillon dhe ngre muskulin rrethor të sipërm.
- "Zbutja e ballit" eliminon zakonin e rrudhosjes se ballit, largon lodhjen ne fytyre, zbut dhe e ngre ballin deri te tempujt dhe rrenjet e flokut.
Pas tre javësh, ju mund t'i bëni ushtrimet disa herë në javë, duke u fokusuar vetëm në zonat problematike.
Më shumë këshilla nga Benita
- Sigurohuni që të përgatiteni për stërvitje, çlironi mendimet tuaja nga negativiteti, problemet, nga gjithçka që turbullon mendjen.
- Qëndrimi korrekt nuk është vetëm garanci për një shtyllë kurrizore të shëndetshme, por edhe ruajtjen e një fytyre rinore. Kryeni ushtrimin e mëposhtëm sa herë që keni kohë të lirë. Është e nevojshme të uleni në dysheme ose në një platformë të ngritur, duke kaluarkëmbët. Kështu që kockat e ulura të ndjehen. Shtylla kurrizore është një vijë nga koksiku deri te kurora, krahët janë të relaksuar, qafa është e zgjatur, kurora duket drejt lart. Qëllimi i ushtrimit është shtrirja e shtyllës kurrizore.
- Muskujt e veshit luajnë një rol të madh në parandalimin e plakjes. Aftësia për të lëvizur veshët është një nga hapat për një fytyrë të tonifikuar. Prandaj, ata që mund të lëvizin veshët që nga lindja janë shumë me fat. Të tjerët do të duhet të praktikojnë. Këta muskuj nuk përdoren në jetën e përditshme, ndaj është e rëndësishme t'i zhvilloni në stërvitje.
- Mbajeni gojën hapur më shpesh. Një gojë e mbyllur krijon rrudha dhe gërvishtje rreth gojës. Gjithashtu, një gojë pak e hapur gjatë një bisede të jep përshtypjen e interesit dhe vëmendjes.
- Shumë gra bëjnë fytyra gjatë aplikimit të grimit, gjë që çon pa ndryshim në rrudha. Vlen të provoni në këtë kohë të bëni ushtrimin "Formimi i ovalit".
Komente për formimin e fytyrës
Interneti është i mbushur me foto para dhe pas, si dhe me dëshmi për formimin e fytyrës së Benita Cantieni. Rezultati është vërtet i dukshëm. Dhe ja çfarë thonë njerëzit:
- Ushtrimi nuk kërkon shumë kohë, vetëm 10-15 minuta, por pas një muaji mund të hidhni të gjithë kremrat kundër plakjes dhe të shihni rezultatin.
- Të gjitha ushtrimet duhet të kryhen vazhdimisht, përndryshe nuk do të ketë efekt. Por rezultatet e përpjekjeve mund të shihen pas 3 javësh.
- Falë Benita Cantieni, mosha dhe plakja nuk janë të tmerrshme, sepse ekziston një mënyrë për t'u përballur me ndryshimet që lidhen me moshën.
Përfundim
Mund të debatoni për një kohë të gjatësa efektive janë metodat e Benita Cantieni. Por një gjë është e sigurt: ushtrimet e saj nuk mund të quhen të tepërta apo të dëmshme. Rezultati varet nga trashëgimia, nga vetë personi, nga përpjekjet e tij që ai bën në stërvitje dhe nga dëshira për të ndryshuar diçka në vetvete.
