Celuliti në kofshë: shkaqet, mënyrat për të hequr qafe, këshilla ushqyese

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-12 12:40

Celuliti është i zakonshëm. Nuk duhet të mendoni se vetëm gratë me mbipeshë dhe pas 40 vjetësh i nënshtrohen këtij problemi. “Lëvorja e portokallit” formohet edhe te vajzat mjaft të holla, përveç kësaj me problem përballen edhe meshkujt. Si të hiqni celulitin nga kofshët në shtëpi dhe me ndihmën e procedurave të sallonit nga ky material do të mësoni.

Përshkrim

Celuliti është një gjendje patologjike e shtresës dhjamore nënlëkurore të shkaktuar nga një çrregullim metabolik. Me këtë fenomen ndodh ngecja e gjakut dhe limfës, për shkak të së cilës formohen nyjet adipocitare. Këto vula krijojnë efektin e "lëvozhgës së portokallit" në lëkurë.

Edhe para viteve 70 të shekullit të kaluar, celuliti konsiderohej normë. Për më tepër, të gjitha këto "gërvishtje" dhe parregullsi ishin një shenjë e pubertetit dhe feminitetit të vërtetë. Tani “lëkura e portokallit” është armiku kryesor i të gjitha grave dhe vajzave. Dhe në luftën kundër saj, seksi i bukur bën shumëgabime që çojnë në zero rezultat dhe madje edhe përkeqësim të problemit. Prandaj, përpara se të vendosni se si të hiqni celulitin në kofshë dhe të pasme, është e rëndësishme të mësoni për shkaqet e fenomenit.

Pse ndodh lëvozhga e portokallit?

Arsyet kryesore:

• Dietë e pabalancuar.
• Dështimi hormonal.
• Predispozita gjenetike.
• Stres i shpeshtë dhe tension emocional.
• Mbipeshë.
• Mungesa e ushtrimeve.
• Zakonet e këqija.
• Luhatje të shpeshta në peshë, dieta.

Dhe kjo nuk është një listë e plotë. Sigurisht, nëse keni celulit për shkak të trashëgimisë, atëherë ky shkak nuk do të korrigjohet. Megjithatë, në luftën kundër celulitit, ka një sërë faktorësh që mund të ndikoni. Për shembull, nëse rritni aktivitetin fizik, filloni të hani siç duhet dhe gjithashtu hiqni dorë nga zakonet e këqija, atëherë kjo do ta kthejë shpejt trupin tuaj në normalitet dhe do të harroni "lëvozhgën e portokallit". Gjëja kryesore është t'i qasemi zgjidhjes së problemit në mënyrë komplekse.

Ushqyerja e shëndetshme

Rregulli kryesor se si të hiqni qafe celulitin në kofshë dhe të pasme është të rishikoni dietën tuaj. Në fund të fundit, nëse nuk e rregulloni dietën, atëherë nuk ka gjasa të arrini një rezultat të dukshëm. Në të njëjtën kohë, mos mendoni se agjërimi dhe humbja drastike e peshës do të shpëtojnë nga “lëvozhga e portokallit”. Përkundrazi, në lëkurën e zbehtë, "gropëzat" bëhen më të dukshme. Prandaj, është e rëndësishme të mos respektoni një dietë të rreptë, por të zhvilloni qëndrimin e duhur ndaj ushqimit. Rekomandimet kryesore:

• Përjashtoni pikante, të skuqura, yndyrore dheenët e kripura. Ushqimi i thjeshtë dhe i lehtë do të “shkarkojë” mëlçinë dhe veshkat, gjë që do të përshpejtojë largimin e produkteve metabolike nga trupi.
• Hiq dorë nga ëmbëlsirat. Këto ushqime përmbajnë shumë sheqer. Dhe nxit depozitimin e yndyrës.
• Mbajeni ekuilibrin e ujit. Pini të paktën 1,5-2 litra ujë të pastër në ditë, pa llogaritur çajin dhe pijet e tjera.
• Rrisni marrjen e frutave dhe perimeve. Fibrat pastrojnë zorrët, gjë që përmirëson metabolizmin dhe tretjen në përgjithësi. Perimet dhe frutat duhet të përbëjnë 60% të dietës totale.
• Hani proteina. Hani më shumë mish dhe peshk pa yndyrë për të forcuar muskujt dhe për t'i bërë muskujt tuaj më të përcaktuar dhe tërheqës.
• Hani një shumëllojshmëri ushqimesh. Për ta bërë më të lehtë për trupin të luftojë celulitin, siguroni të gjitha vitaminat dhe lëndët ushqyese të nevojshme.
• Mbani larg alkoolit dhe kafesë. Pije të tilla përmbajnë shumë kalori, përveç kësaj, ngadalësojnë metabolizmin dhe bëjnë më të dukshme shfaqjen e celulitit në kofshë dhe vithe.
• Mos e teproni gjatë natës. Hani jo më vonë se tre orë para gjumit. Atëherë ajo që hani gjatë natës nuk do të vendoset në formën e kilogramëve të tepërt.

Dhe në asnjë rast mos shkoni në dieta të ngurta dhe kufizuese. Ngrënia e tillë vetëm sa do t'i përkeqësojë gjërat. Nga mungesa e ushqimit, trupi do të kalojë në "modalitetin e kursimit të energjisë" dhe do të ngadalësojë metabolizmin dhe pas kthimit në një dietë normale do të ndodhë akumulimi i yndyrës. Dhe pesha e humbur do të kthehet me kilogramë shtesë.

Produkte "anti-celulit"

Disa ushqime janë vërtetuar se ndihmojnë në djegien dhe heqjen e yndyrës më shpejtcelulit në kofshë dhe të pasme. Për të hequr qafe "lëvozhgën e portokallit" në zonat problematike, shtoni në meny produktet e mëposhtme:

• vezë;
• fasule;
• selino;
• ushqime deti;
• drithëra;
• fruta të thata;
• ananas;
• banane.

Shtoni në dietën tuaj kefir, qumësht me pak yndyrë, qumësht të gjizë dhe gjizë. Këto produkte normalizojnë tretjen dhe përshpejtojnë metabolizmin. Përveç kësaj, ato përmbajnë kalcium, i cili forcon kockat dhe muskujt dhe në të njëjtën kohë zbërthen yndyrën e trupit.

Masazh

Masazhi është një metodë efektive dhe e përballueshme se si të hiqni shpejt celulitin nga kofshët. Kjo procedurë përshpejton gjakun, përmirëson qarkullimin limfatik dhe zbërthen depozitat yndyrore. Ju mund të bëni masazh anticelulit në sallon ose në shtëpi duke përdorur kanaçe me vakum. Kohëzgjatja e trajtimit varet nga intensiteti i celulitit. Por nëse problemi nuk shkaktohet, mjaftojnë 12 seanca 30-minutëshe, të kryera çdo ditë tjetër.

Ushtrim

Si të largoni celulitin nga kofshët? Rritni aktivitetin fizik. Ushtrimet e rregullta përshpejtojnë qarkullimin e gjakut dhe zbërthimin e yndyrave, gjë që zbut ndjeshëm sipërfaqen e lëkurës. Në të njëjtën kohë, klasat përmirësojnë mirëqenien, e bëjnë figurën tuaj më të hollë dhe më tërheqëse dhe ju gëzojnë. Për më tepër, nuk është e nevojshme të blini një anëtarësim në palestër, sepse ka shumë ushtrime të thjeshta që ndihmojnë në heqjen e celulitit në kofshë në shtëpi. Këto përfshijnë:

• Squats. Falë këtyre ushtrimeve, ju do të stërvitni muskujt e kofshëve dhe të pasmeve, si dhe do të hiqni qafe depozitimet e yndyrës në këto vende. Për të kryer squats, vendosni këmbët sa gjerësia e shpatullave dhe ngadalë ulni bustin poshtë sikur të jeni ulur në një karrige. Në nivelin fillestar, bëni 3 grupe me 7-10 përsëritje. Në të ardhmen, rrisni numrin e ushtrimeve.
• Lunges. Ushtrime të tilla largojnë shpejt celulitin në kofshë dhe të pasme. Qëndroni drejt dhe ecni përpara me këmbën e djathtë, ndërsa përkulni gjurin e majtë. Kthehu në pozicionin e fillimit. Bëni tre grupe me 8-12 goditje për secilën këmbë.
• Vrapim. Një ngarkesë e tillë kardio zbërthen në mënyrë aktive yndyrën, zbut lëkurën dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në zonat problematike. Nuk ka pse të vraponi maratonë. Mjafton një stërvitje 30-minutëshe për të hequr qafe "lëvozhgën e portokallit".

Aktiviteti fizik është një metodë e shkëlqyer për të hequr shpejt celulitin nga kofshët. Por mbani në mend, për të arritur rezultate, duhet të stërviteni për 40-50 minuta të paktën 3 herë në javë. Gjithashtu përpiquni të ecni më shumë dhe mos përdorni ashensorin.

Scrub

Peeling është shumë efektiv kundër problemeve të lëmimit të lëkurës. Ju mund të përdorni produkte të blera në dyqan për këto qëllime ose të përgatisni vetë një scrub kundër celulitit. Për ta bërë këtë, përzieni 3 lugë gjelle. l. pirë kafe natyrale dhe kripë deti të grimcuar. Shtoni në masë 3-4 pika vaj ulliri. Aplikojeni përzierjen në lëkurën e zier me avull me lëvizje të buta. Lani pas procedurës.mbetjet e produktit me ujë, trajtojeni lëkurën me krem ose locion.

Banjë

Procedura të tilla luftojnë në mënyrë efektive "lëvozhgën e portokallit". Përveç kësaj, ato rinovojnë dhe pastrojnë lëkurën, përshpejtojnë metabolizmin dhe tonifikojnë trupin. Si të shpëtojmë nga celuliti në papë dhe kofshë me ndihmën e banjove? Mbushni një enë një të tretën e vëllimit me ujë të ngrohtë dhe shtoni një nga përbërjet e mëposhtme në të:

• Vaj esencial grejpfrut (10 pika), çaj jeshil (2 lugë gjelle), kripë deti (350 g). Koha e banjës 20 minuta. Kursi i terapisë 10 procedura.
• Limon i prerë në feta (2 copë), çaj i pjerrët i sherebelës, kamomilit, nenexhikut dhe trumzës (2 l). Për trajtim, mjafton të bëni 15 banja 30-minutëshe.
• Sode (2 lugë gjelle), mj altë natyral (1 lugë gjelle). Bëni dush me përbërjen për 20 minuta. Kursi i terapisë - 10 procedura.
• Infuzion bliri (1 l), mj altë natyral (0,5 lugë gjelle). Për terapinë e celulitit, bëni banjë 40 minuta me përbërjen. Rezultati do të shfaqet pas 10 trajtimesh.

Bëni banjot terapeutike në mënyrë strikte çdo të dytën ditë. Pas procedurës, pa u tharë, mbështilleni me një çarçaf ose peshqir dhe shtrihuni për 15 minuta, të mbuluar me një batanije. Më pas shpëlajeni trupin në dush me ujë të ngrohtë pa sapun ose xhel.

Mbulesa

Kjo është një nga metodat më efektive për të hequr celulitin nga kofshët. Shqyrtimet e mbështjellësve të trupit janë pozitive nga shumica e grave dhe vajzave që kanë provuar këtë metodë trajtimi. Ata vërejnë se rezultati bëhet i dukshëm pas 3-4 seancave. Receta:

• Përzieni 1 filxhan b alte blu ose të bardhë me 100 ml ujë të ftohtë. Aplikojeni përzierjen në zonën e problemit, mbështilleni me film ushqimor dhe lëreni për 20 minuta.
• Hollojeni uthullën e mollës me ujë 1:1. Opsionale, shtoni 1-2 pika vaj esencial nenexhik, limoni ose portokalli në lëng. Lyejeni lëkurën me tretësirën që rezulton dhe më pas mbështilleni zonën e trajtuar me film ngjitës. Këshillohet që të mbështillni këmbët me një peshqir ose të vishni të brendshme termike. Kohëzgjatja e procedurës është 30 minuta.
• Ngrohni 2 gota mj altë të lëngshëm në një banjë me avull. Aplikojeni trashë në zonën e problemit dhe mbështilleni me film ngjitës. Lëreni për 1 orë. Nëse dëshironi, shtoni vaj esencial agrume në mj altë. Ai do të përmirësojë efektin anticelulit.

Mbulo çdo 2 ditë. Do të duhen 10-15 procedura për të hequr qafe "lëvozhgën e portokallit".

infuzione bimore

Celuliti duhet trajtuar jo vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda. Recetat e mjekësisë tradicionale do t'ju ndihmojnë për këtë:

• Hidhni në një termos 2 lugë gjelle. l. gjethet e luleshtrydhes dhe derdhni lëndë të para 1 lugë gjelle. ujë të vluar. Lëreni për një orë, më pas kullojeni lëngun. Pini 1/3 filxhan të infuzionit para ngrënies tri herë në ditë.
• Hidhni një gotë me ujë të vluar 2 lugë gjelle. l. gjethet e thuprës. Lyejeni përzierjen për 60 minuta, më pas kullojeni dhe shtoni 1 lugë në lëng. mj altë. Merrni 1/3 filxhan zierje çdo mëngjes me stomakun bosh.
• Krijoni në një gotë me ujë të vluar 1 lugë gjelle. l. balsam limoni dhe lëreni për 10 minuta. Pini midis vakteve 1 lugë gjelle. l. infuzion tri herë aditë.
• Prisni majdanoz të freskët, derdhni 2 lugë gjelle. l. lëndët e para me një gotë ujë të valë. Lëreni mënjanë përzierjen për 10 minuta. Merrni 4 lugë gjelle. l. zierje tri herë në ditë 30 minuta para ngrënies.

Pini zierje medicinale derisa të eliminoni plotësisht celulitin. Por mbani mend se ato do të sjellin dobi të madhe vetëm në kombinim me metodat e tjera për trajtimin e problemeve të lëkurës.

Trajtime në sallon

Si të hiqni celulitin nga kofshët në një javë? Në shtëpi, nuk do të jeni në gjendje të shpëtoni shpejt nga problemi, prandaj kërkoni ndihmë nga profesionistë. Nga ndihma e "lëvozhgës së portokallit":

• Stimulim elektrik. Një ilaç i veçantë vepron në zonat problematike me rrjedhje të dobëta rryme, falë të cilave përmirëson rrjedhën limfatike dhe qarkullimin e gjakut.
• Ozonoterapi. Ozoni injektohet nën lëkurë. Falë kësaj procedure, indet pasurohen me oksigjen, gjë që çon në zbërthimin e yndyrave dhe përshpejtimin e qarkullimit të gjakut.
• Mezoterapia. Injeksionet me barna speciale përshpejtojnë rrjedhën e limfës dhe gjakut në zonat problematike dhe shpërbëjnë indin dhjamor.
• Presoterapi. Gjatë procedurës, vihet një kostum i veçantë, nga i cili pompohet ajri. Për shkak të kësaj, presioni në zonat problematike rritet, gjë që çon në zbutjen e lëkurës, largimin e lëngjeve të tepërta dhe ndarjen e yndyrave.
• Terapia me ultratinguj. Gjatë procedurës, lëkura është e ekspozuar ndaj pulseve të dritës dhe lazerit, për shkak të të cilave aktivizohet metabolizmi ndërqelizor. Kjo çon në eliminimin e stagnimit limfatik, zbutjen e depozitave yndyrore dhe rritjen e qarkullimit të gjakut.

Secili prejnga këto procedura do të ndihmojnë në heqjen e yndyrës dhe celulitit nga kofshët në disa seanca. Por kini parasysh se nëse nuk ndiqni dietën dhe refuzoni të ushtroheni, rezultati do të zhduket shpejt dhe “lëvozhga e portokallit” do të kthehet sërish.

Parandalimi

Edhe nëse keni lëkurë të lëmuar në kofshë dhe fund, mos u relaksoni. Në fund të fundit, celuliti mund të formohet në çdo kohë. Prandaj, kryeni parandalimin e këtij fenomeni të pakëndshëm. Rekomandimet kryesore:

• Thuaj jo stilit të jetesës së ulur. Edhe nëse nuk ka kohë të mjaftueshme për një stërvitje të plotë, përpiquni të lëvizni më shumë. Për ta bërë këtë, ecni më shpesh, refuzoni ashensorin dhe bëni ushtrime të thjeshta ndërmjet punës.
• Jini përgjegjës për shëndetin tuaj. Çdo sëmundje çon në mbingarkesë. Prandaj, nëse ndjeni një dështim në trup, atëherë sigurohuni që të konsultoheni me një mjek.
• Vishni këpucë të rehatshme. Qarkullimi i gjakut ngadalësohet shumë nëse këmba është në një pozicion të panatyrshëm.
• Mos vishni veshje të ngushta. Një gardërobë dobësimi ngjesh lëkurën dhe enët e gjakut, gjë që çon në shfaqjen e celulitit. Prandaj, punoni në figurë dhe mos vizatoni një "siluetë të hollë" me rroba.

Duke ndjekur këto rregulla të thjeshta, do të harroni celulitin. Dhe kofshët dhe të pasmet tuaja nuk do të kenë kurrë lëkurë portokalli.