Alexey Martynov është një ushqimor i papërpunuar dhe vegan që nga viti 2000, si dhe një atlet, bodybuilder dhe ish këngëtar kryesor i grupit Scenacardia, i njohur si MC Delovoy. Në vitin 2019, moskoviti amtare Alexei do të mbushë 40 vjeç, që nga viti 2014 jeton në Mal të Zi.
Historia e tij është një rrugë e gjatë drejt vetvetes, një kërkim i vazhdueshëm për ide të reja për vetë-përmirësim. Pikëpamjet e Alexei Martynov ndryshuan, u transformuan, vendimet nuk ishin gjithmonë të suksesshme, por kërkuesi e gjen gjithmonë rrugën e tij.
Historia e të bërit shaka
Martynov është një njeri i vetëdisiplinës, gjatë gjithë jetës së tij ai i kushtoi vëmendje të veçantë stilit të jetesës dhe ushqimit. Megjithatë, ndonjëherë, duke nxituar nga një ekstrem në tjetrin.
Si fëmijë, Alexei, duke mos pasur një sistem të fortë imunitar, vazhdimisht u ftoh, u ul me antibiotikë. Gjenetika e mirë për sa i përket formës fizike gjithashtu nuk u vërejt, trupi ishte i dobët, i lirshëm, djali nuk mund të tërhiqej as një herë. Nga klasa e shtatëAlexey Martynov filloi të stërvitet në palestër, t'i përmbahet një stili jetese të shëndetshëm, ishte i dhënë pas arteve marciale. Por ai ishte kategorikisht kundër të ushqyerit sportiv dhe farmakologjisë, të cilën shumë shokë e "përplasën". Deri në moshën 17-vjeçare, pavarësisht stërvitjes së rregullt, pesha e tij ishte vetëm 65 kg me një lartësi prej 170 cm.
Në një moment, Alexei donte në mënyrë të padurueshme të bëhej "i madh dhe i fortë". Me gjithë përpikmërinë e mundshme për atë kohë, duke iu afruar çështjes së fitimit të masës muskulore, ai studioi literaturën speciale për bodybuilding dhe zgjodhi një dietë dhe regjim stërvitje për veten e tij. Dhe kjo, dhe një tjetër në jetën e një bodybuilder fillestar është bërë shumë, veçanërisht ushqimi. Ai hante vakte të mëdha 8 herë në ditë, dhe dy vjet më vonë, së bashku me muskujt e dëshiruar, ai fitoi një peshë prej 120 kg.
Në një dietë proteinike
Kur mbipesha u bë e dukshme, Alexei Martynov filloi të kërkonte mënyra për të humbur peshë, duke ruajtur muskujt e fituar me kaq vështirësi. Në atë kohë, ishte e vështirë për të jo vetëm të vazhdonte stërvitjen, por edhe të lëvizte, ai u bë më shumë si një mundës sumo sesa një bodybuilder. Zgjedhja e tij ra në një dietë proteinike. Duke braktisur praktikisht ushqimet bimore, Alexei hëngri pulë, gjizë dhe vezë në sasi të mëdha. Kësaj ai shtoi stërvitje më intensive kardio. Pas 3 muajsh, Martynov arriti atë që donte - 80 kg dhe trupi i lehtësuar ishin të këndshëm për syrin.
Por problemet shëndetësore filluan. Për shkak të helmimit me proteina të trupit, stomaku, veshkat filluan të lëndohen, bodybuilderi u torturua nga të përziera dhe marramendje të vazhdueshme. Për Alexei Martynov, biografia nuk ka ardhurKoha me e mire. Ai nuk kujdesej më për çështjen e pamjes, qëllimi kryesor ishte të rivendoste shëndetin e dëmtuar.
Kalimi në një dietë vegjetariane dhe ushqimore të papërpunuara
Me vendosmërinë dhe skrupulozitetin e tij karakteristik, Alexei Martynov filloi të studiojë autorë të ndryshëm që shkruan për dietën e ushqimit të papërpunuar, përfitimet dhe dëmet e një ushqimi të tillë, aspektet e tij morale. Informacioni atëherë nuk ishte aq i lehtë për t'u gjetur, kishte disa shënime, libra, revista. Ai lexoi veprat e Herbert Shelton, Mechnikov, Pavlov. Mësova diçka nga fillestari Genadi Malakhov. Një artikull i Galina Shatalova mbi efektin e ushqimit të mishit në trup i dha fund kërkimit të tij. Pasi e lexoi, fjalë për fjalë brenda një dite, Martynov vendosi të bëhej vegjetarian dhe papritmas refuzoi ushqimet proteinike. Dieta e tij kryesore ishte perimet, frutat dhe kefiri. Me kalimin e kohës, në listën e artikujve të ndaluar janë shtuar edhe produktet e qumështit.
Në të njëjtën kohë, ai vazhdoi të luante në mënyrë aktive sporte, duke vrapuar të paktën 15 kilometra në ditë. Në më pak se një vit, pesha e Alexeit ra në shiritin prej 55-58 kg.
Duke kuptuar që edhe një herë ishte marrë me vete, ai përsëri shkoi në palestër dhe, pa ndryshuar dietën, rriti numrin e kalorive të konsumuara. Sot, Aleksey Martynov është një ushqimist i papërpunuar që në moshën 21-vjeçare dhe e ndjek këtë mënyrë jetese për gati 19 vjet.
Fillimi i rrugëtimit muzikor
Muzika, si dhe sportet, Aleksey ishte i dashur nga shkolla. Grupi i tij i parë rap, i njohur në qarqe të ngushta, ishte Rhythm U. Në mesin e viteve '90, me pseudonimin MS Delovoy, të cilin ai e përdor ende, ai organizoi një rap.grupi "Pema e Jetës". Ky ishte një drejtim i ri, duke kombinuar repin dhe shoqërimin muzikor live. Alexey Martynov është përfshirë në Librin rus të Rekordeve Guinness si artisti më i shpejtë i repit - 348 fjalë në 55 sekonda.
Pasi saksofonisti i ri Timofey Khazanov u bashkua me formacionin, dy të rinj krijuan një duet dhe e quajtën veten "Scenacardia". Ishte në vitin 2000, në të njëjtën kohë kur Martynov u interesua seriozisht për veganizmin.
Sukseset e grupit Scenacardia
Khazanova dhe Martynova u bashkuan nga tipare të përbashkëta të karakterit - një kërkim i vazhdueshëm për zgjidhje të reja, jo standarde, një mall për përmirësim. Së bashku ata krijuan një stil të ri, të cilin ata vetë e quajtën një përzierje stilesh, fusion. Ai përmban elementë të hip-hop, rap, jazz, chanson, rock, R@B, etnik.
Alexey Martynov veproi si tekstshkrues dhe vokalist, dhe Timofey Khazanov si kompozitor dhe saksofonist. Në 2005, grupi fitoi vendin e parë në konkursin e Soçit për interpretuesit e rinj "Pesë Yjet". Kjo fitore erdhi si një surprizë për vetë djemtë, pas së cilës dueti filloi të bënte më shumë kompozime pop që mund të sillnin famë në rrethe të gjera.
Në vitin 2006, Scenacardia prezantoi albumin e saj të parë, Miqtë e Vërtetë. Titulli i albumit është i vërtetë. Në rrugën e transformimeve shpirtërore, Timofey u bë për Alexei një person që pranoi të gjitha rimishërimi dhe çuditë e tij pa kushte dhe pa gjykuar, ndryshe nga shumë nga të njohurit dhe miqtë e muzikantit.
BNë të njëjtin 2006, u publikua albumi "Stenacardia", i regjistruar së bashku me Yuri G altsev. Deri në vitin 2010, grupi fitoi dy herë Gramafonin e Artë në Radion Ruse në Kazakistan. Albumi i fundit "Airplanes" i grupit të tyre të përbashkët "Scenacardia" u publikua në vitin 2013.
Ndarja e grupit
Drejtimi i pop-it bëri të mundur punë të frytshme, turne, por nuk korrespondonte plotësisht me atë që kërkonte shpirti. Prandaj, gradualisht puna e Timofey Khazanov dhe Alexei Martynov në Scenacardia u hodh, ata filluan të marrin pjesë më aktivisht në projekte të tjera, veçmas nga njëri-tjetri. Timofey u zhvillua si saksofonist, Alexei dhe miqtë e vjetër krijuan grupin nëntokësor "Crew".
Që nga viti 2013, pas publikimit të albumit të fundit "Scenacardia", Martynov udhëtoi shumë, kryesisht në vendet aziatike, Indi, Vietnam.
Ushqimi i papërpunuar si sekret i bukurisë dhe shëndetit
Martynov, gjatë periudhës së aderimit fanatik ndaj ideve, siguroi se një mënyrë jetese e tillë jo vetëm që ndihmon në ruajtjen e formës së shkëlqyer fizike, por edhe aftësinë për të kapërcyer sëmundjet serioze. Për shembull, muzikanti kishte sinusit kronik, të cilin e kishte që nga fëmijëria. Përveç kësaj, simptomat e alergjive, të cilat e kishin shqetësuar seriozisht përpara se të kalonte te perimet, frutat dhe drithërat, u zhdukën vetë.
Gjithashtu, Alexey Martynov tha atëherë, ushqimi i papërpunuar ruan një mendje më të qartë dhe aktivizon mundësitë krijuese, u bë më e lehtë për të të shkruante tekste.
Deti Alexey Martynov
Veganist dhe ushqimor i papërpunuarAlexey Martynov për një kohë të gjatë, rreth 10 vjet, duke jetuar në Moskë, ishte i dhënë pas notit dhe forcimit dimëror. E gjitha filloi me larje me ujë të ftohtë dhe not në verë në çdo mot. Më pas, ai u frymëzua nga veprat e Porfiry Ivanov, filloi të notonte në vrimën e akullit çdo ditë në dimër dhe të befasonte kalimtarët me rroba jashtë sezonit. Fjalë për fjalë atëherë, ai mund të gjendej në rrugë me rrokullisje, një bluzë dhe pantallona të shkurtra. Vetëm kur temperatura ra nën 15 gradë, Aleksey ndërroi rrokullisje për atlete.
Dieta e Martynov
Menyja e një ushqimisti të papërpunuar nuk mund të quhet monotone. Ai vetë beson se ha edhe më plotësisht se më parë. Këto janë kryesisht fruta, perime, mj altë, arra. Ai nuk ha sheqer. Në periudhën fillestare, sipas tij, “fanatizmi i tërbuar”, nuk përdorte as kripë, duke e zëvendësuar me alga deti. Martynov pi lëngje të shtrydhura fllad. Bën sallata me salcë me arra, supa, të rastit dhe ato që kërkojnë zierje. Në stinën e pjeprit dhe shalqinjve, mbështetet kryesisht mbi to. Si ëmbëlsira vegane, ka smoothie të ndryshme frutash me erëza. Në restorante, ai më së shpeshti porosit vetëm lëngje dhe fruta. Kur nuk ka asnjë mënyrë për të ngrënë diçka nga lista e zakonshme, Alexey preferon të qëndrojë i uritur. Së fundmi, në vitin 2018, Martynov iu kthye dietës së produkteve të qumështit, duke preferuar kryesisht hirrën e dhisë.
Besimet e Alexey Martynov si një ushqimor i papërpunuar
Sot, Alexey është një trajner, bloger dhe trajner me pikëpamjet e tij për jetën dhe të ushqyerit. Ai gjithmonë fliste përTë bëhesh vegan nuk ka të bëjë aq shumë me shëndetin, sa me etikën dhe mospjesëmarrjen në vrasjen e kafshëve. Tani ai denoncon veganizmin fanatik dhe beson se nuk duhet t'i përmbahemi një diete ushqimore të papërpunuar nëse është e dëmshme për shëndetin.
Dikur e bëri veganizmin dhe dietën me ushqim të papërpunuar praktikisht fe, kështu që tani, pasi e ka kthyer qumështin në dietë, po debaton dhe mbron pozicionin e tij përballë admiruesve disi të zhgënjyer. Ai pranon se dikur ishte "aq kokëfortë për idetë e tij sa besonte sinqerisht se kafshët shtëpiake mishngrënëse duhet të ushqeheshin gjithashtu në mënyrë etike!" Ai nuk ndihet rehat duke menduar për këtë sot. Ai vetë e quan këtë proces "dekishimi vegan".
Aleksey thotë se me kalimin e kohës ai pushoi së shpenzuari shumë kohë për përgatitjen e pjatave të ndryshme vegane, duke u përpjekur të provonte se menyja e ushqimit të papërpunuar është shumë e larmishme dhe preferoi të hante praktikisht "ushqim me bar". Trupi i tij sapo u rindërtua plotësisht në këtë stil të të ushqyerit.
Ka shumë zhurmë rreth dietës së ushqimit të papërpunuar. Vetitë e tij magjike shëruese janë qartësisht të mbivlerësuara dhe për efektet anësore të ndjekjes fanatike të një stili të tillë jetese nuk është zakon të flitet.
Marrëdhënia me sportin sot
Alexey Martynov i ka kushtuar gjithmonë vëmendje të madhe formës së tij fizike, duke e konsideruar sportin një nga sekretet e bukurisë dhe shëndetit. Në foton e tij në vitet 2016-2017, kur stërvitja ishte shumë aktive, ai duket perfekt.
Por që nga viti 2017, ruajtja e peshës dhe masës muskulore filloi t'i jepej Alexeit me shumë vështirësi. gjatëKufizimi në ushqimet proteinike dhe një tepricë e karbohidrateve në dietë çuan në faktin se Alexei po fiton peshë edhe nga frutat dhe perimet me kalori të ulët. Për të ruajtur tonin muskulor, ai stërvitet me pesha të rënda për 4 orë në ditë, vrapon dhe lëviz me biçikletë shumë, noton me pendë.
Jeta e një muzikanti dhe një vegan tani
Aleksey Martynov nuk është një ushqimor i papërpunuar në kuptimin më të pastër vitin e kaluar, recetat për supa të nxehta filluan të shfaqen në blogun e tij. Shumë zhurmë u bë mes abonentëve të tij nga fakti i kthimit në menunë e produkteve të qumështit. Alexey i konsideron transformime të tilla të pashmangshme për njerëzit që kanë ndjekur një dietë vegane për shumë vite. Ai është krenar për përvojën, njohuritë e tij dhe është i gatshëm t'i ndajë ato. Sot Martynov është trajner dhe trajner, jep konsultime me pagesë për ushqimin dhe stërvitjen.
Që nga viti 2016 nuk është dëgjuar asgjë për punën e tij si pjesë e Crew, por muzika nuk është zhdukur nga jeta e tij, ai regjistron kompozime solo, improvizime. Muzikanti nuk ka në plan t'i kthehet muzikës pop, duke preferuar të bëjë atë që i pëlqen vërtet.
