Çdo moshë është e bukur, por gratë vazhdojnë të bëjnë pyetjen: "Si të dukeni 35 në 50?". Ka disa rregulla që do t'ju lejojnë të mbani rininë dhe bukurinë më gjatë. Është e nevojshme jo vetëm të ushqeheni siç duhet dhe t'i jepni trupit aktivitet të rregullt fizik (mundësisht në ajër të pastër), t'i nënshtroheni ekzaminimeve rutinë me specialistë dhe të bëni analiza, të përdorni kozmetikën "e duhur" dhe të bëni ushtrime kundër plakjes për fytyrën.
Estrogjenet dhe bukuria femërore
A mund të dukeni 35 në 50? Ekspertët thonë se rinia, pamja e bukur, freskia dhe shëndeti janë rezultat i veprimit të hormoneve seksuale femërore estrogjenit. Në rini, ka shumë estrogjene, por me kalimin e viteve, prodhimi i tyre zvogëlohet, dhe rinia gjithashtu zhduket. Asnjë ilaç magjik, procedurë, apo edhe operacione plastike pa estrogjene nuk do të ndihmojë në rikthimin ose ruajtjen e rinisë për më gjatë.
Pra, e vetmja përgjigje për pyetjen se si të dukeni 35 në 50 është të ruani nivele të mjaftueshme të estrogjenit. Hormonet seksuale femërore sintetike, të cilat, për fat të keq, kanë shumë kundërindikacione, do të ndihmojnë në zvogëlimin e manifestimeve të mungesës së estrogjenit.dhe efektet anësore, ose analoge bimore të estrogjenit - fitoestrogjeneve.
Substancat që rrjedhin nga disa materiale bimore janë shumë të ngjashme në përbërje dhe funksion me hormonet seksuale të prodhuara nga trupi femëror. Mjekësia moderne dhe kozmetologjia e konsiderojnë një analog të tillë të hormoneve natyrore si një mjet të besueshëm për ruajtjen e ekuilibrit hormonal të grave mbi 40 vjeç.
Fitoestrogjenet imitojnë veprimin e hormoneve seksuale femërore natyrale:
- ndihmon në ruajtjen e qëndrueshmërisë dhe elasticitetit të lëkurës, redukton numrin e rrudhave dhe parandalon shfaqjen e tyre në të ardhmen;
- shtypin rritjen e indit dhjamor duke ruajtur masën muskulore, gjë që e bën më të lehtë humbjen e peshës ose qëndrimin e dobët;
- zbut simptomat e menopauzës: djersitje e tepërt, pagjumësi, nervozizëm nervor, ndezje të nxehta;
- ruaj seksin e një gruaje që nuk pyet më si të dukesh 35 në moshën 50.
Hormonet gjenden në shumë bimë, por fitoestrogjeni më i njohur është cimicifuga. Në bazë të ekstrakteve të kësaj bime, prodhohen disa lloje barnash për gratë në menopauzë.
Gjimnastikë për fytyrën kundër rrudhave
Po kërkoni përgjigjen e pyetjes se si të dukeni si 35 në 50? Gjimnastika për fytyrën do t'ju ndihmojë të arrini rezultatin e dëshiruar. Profesionistët këshillojnë të bëni fotografi: para fillimit të orëve, menjëherë pas dhe pas disa ditësh gjimnastikë kundër plakjes, kurrezultati do të fillojë të mbahet. Kjo do t'ju lejojë të gjurmoni përparimin dhe të shihni rezultatet reale të masazhit. Mësimet bëhen më së miri para një pasqyre, ju mund të ngrohni muskujt me lëvizje të lehta masazhi.
Kompleksi bazë i gjimnastikës për fytyrën duhet të përsëritet tre deri në pesë herë. Së pari ju duhet të bëni një ngrohje. Thithni ajrin në gojë, duke fryrë faqet, mbajeni ajrin për dhjetë sekonda dhe më pas filloni të nxirrni ngadalë, duke shtrënguar buzët. Për të luftuar rrudhat në cepat e buzëve tuaja, buzëqeshni gjerësisht dhe më pas rrudhni hundën. Hapni gojën, por mos hapni nofullat, numëroni deri në dhjetë dhe më pas relaksoni muskujt e fytyrës.
Kundër rrudhave nasolabiale, ushtrimi i mëposhtëm ndihmon. Tërhiqni faqet për t'i ndjerë me gjuhë dhe më pas përpiquni të hapni buzët pa ndryshuar pozicionin e faqeve. Relaksohuni pas dhjetë sekondash. Dhe kontura e qafës dhe mjekrës do të korrigjojë sa vijon: tërhiqni buzën e poshtme në mënyrë që të mbuloni dhëmbët, shtyjeni mjekrën përpara dhe numëroni deri në dhjetë. Më pas lëvizni nofullën e zgjatur në anët dhe lart e poshtë.
Rrudhat rreth syve mund të hiqen me këtë ushtrim: mbyllni sytë dhe vendosni majat e gishtave mbi qepallat dhe më pas përshkruani rrathët me kokërdhokët tuaj pesë herë në drejtim të akrepave të orës. Ka grupe të tjera ushtrimesh efektive, ju duhet të zgjidhni atë që ju përshtatet më shumë dhe ju pëlqen.
Kujdesi i duhur i lëkurës
Si të dukeni 35 në 50? Rekomandimet për kujdesin e lëkurës janë individuale, por ka ende këshilla të përgjithshme që do të ndihmojnë për ta mbajtur lëkurën të shëndetshme dhe të bukur. Në mëngjes dhe në mbrëmjeju duhet të përsërisni pastrimin, eksfolimin dhe hidratimin e lëkurës. Mjetet juridike specifike varen nga lloji i lëkurës. Pra, ju mund ta pastroni lëkurën e kozmetikës si me sapun të katranit (nëse keni lëkurë të yndyrshme) ashtu edhe me shkumë të butë (për pronarët e lëkurës së ndjeshme). Gjatë procedurave me ujë, shpëlajeni lëkurën vetëm me ujë të ftohtë.
Sa i përket eksfolimit, shumë gra e bëjnë atë herë pas here. Por së bashku me shfaqjen e qelizave të reja të vdekura, qëndron një shtresë e re e atyre që nuk ishin eksfoluar më parë. Në mëngjes, ju duhet të hiqni shtresën që u formua gjatë natës, dhe në mbrëmje - kozmetikë dhe ndotje. Vetëm tani ju duhet ta bëni eksfolimin e lëkurës çdo ditë me mjete jashtëzakonisht të buta dhe jo me skrab të zakonshëm, të cilët mund të përdoren vetëm një ose dy herë në javë.
Produktet speciale nuk e hidratojnë mjaftueshëm lëkurën. Pra, është më mirë t'i jepet përparësi kozmetikës që tërheq dhe ruajë lagështinë brenda qelizave (këto janë produkte që përmbajnë gjalpë shea, fara gimlet, lecitinë, ekstrakte kastraveci dhe aloe, acid hialuronik) dhe gjithashtu pini shumë ujë. Rreth 80% e lagështisë në lëkurë vjen nga pirja dhe ushqimi, ndaj baza e dietës ditore duhet të jenë perimet dhe frutat e freskëta.
Mikroinjeksione Botox
Si të dukeni 35 në 50? Menjëherë kujtoj "injeksionet e bukurisë" magjike, të cilat në disa seanca prej pesëmbëdhjetë minutash do të bëjnë një bukuri nga çdo grua. Si rezultat i injeksioneve të botoksit, shprehjet e fytyrës bëhen më të përmbajtura, kështu që kjo nuk është aspak një opsion për natyrat ekspresive, porpër gratë më të përmbajtura - një profilaktik i shkëlqyer. Teknologjitë moderne në kozmetologji lejojnë mikroinjeksione që mbështesin vetëm lëkurën, duke ju lejuar të dukeni më organike.
Kozmetikë kundër plakjes
Nëse rrudhat mimike sapo kanë filluar të formohen, kozmetika kundër plakjes do të jetë një mjet efektiv për të ruajtur rininë, bukurinë dhe një pamje të freskët të lëkurës së fytyrës. Është më mirë të zgjidhni produktet me ndihmën e një kozmetologu profesionist, i cili, duke përdorur diagnostifikimin harduerik (që do të thotë objektivisht), do të përcaktojë kozmetikën që janë ideale.
Duhet të mbani mend gjithashtu se nuk ka krem universal (serum, shkumë, tonik, scrub, etj.). Me kalimin e kohës, produktet e kujdesit duhet të ndryshohen. Së pari, gjendja e lëkurës dhe rrethanat e jashtme ndryshojnë, kështu që, për shembull, një ilaç i caktuar që keni përdorur në verë nuk është më i përshtatshëm për dimër. Së dyti, me kalimin e kohës, lëkura përshtatet me përbërësit e kremit, shkumës ose pastrimit dhe pushon së reaguari ndaj efekteve të substancave aktive. Prandaj, produktet kundër plakjes duhet të ndryshohen rregullisht.
Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet zonave problematike. Këto përfshijnë, për shembull, lëkurën delikate dhe të hollë rreth syve, e cila është e para që mbulohet me rrudha. Ka produkte speciale që janë krijuar posaçërisht për lëkurë të tillë.
Sekretet e bukurive orientale
Gratë aziatike dinë saktësisht se si të duken në moshën 50 në 35. Shumica e tyre duket se nuk plaken fare. Gjithçka ka të bëjë me të veçantënklima dhe ushqimi. Vendet lindore kanë shumë rreze dielli dhe perime dhe fruta të kultivuara në mënyrë natyrale. Për shkak të sasisë së madhe të vitaminës D dhe substancave nga ushqimi që nxisin përthithjen e saj, rinia dhe bukuria ruhen për një kohë të gjatë.
Në realitetin rus, ka pak dritë dielli dhe dëshira për t'u bërë banja dielli në një verë të shkurtër mund të shkaktojë fotoplakje të përshpejtuar të lëkurës. Sa i përket vitaminave, ato janë gjithashtu jashtëzakonisht të pamjaftueshme. Prandaj, ia vlen të konsultoheni me një mjek për përzgjedhjen e suplementeve vitaminë.
Foto plakja e lëkurës
Rrezet agresive të diellit janë shumë të dëmshme për lëkurën, e thajnë dhe e shkatërrojnë atë nga brenda. Për të shmangur efektet negative të ekspozimit në diell, duhet të përdorni krem kundër diellit. Për përdorim të përditshëm, janë të përshtatshëm hidratuesit me faktor SPF që janë të përshtatshëm për llojin tuaj të lëkurës. Masa të tilla paraprake janë të rëndësishme si në ditët me diell ashtu edhe në ditë me re.
Rregullat e të ngrënit
Si të dukeni 35 në 50? Mjekimet popullore, aktiviteti fizik dhe ushqimi i duhur janë artikuj të detyrueshëm. Por ka rregulla të panumërta ushqimore, cilat duhet të ndiqni? Mjaft për t'iu përmbajtur të paktën dy. Së pari, mos kurseni në ushqim dhe blini vetëm produkte cilësore, hani cilësinë më të lartë të asaj që mund të përballoni. Së dyti, hiqni yndyrat trans nga dieta (spreads, margarina, etj.), si dhe produktet e pjekura.
Ushqyesit rekomandojnë prezantimin e një zakoni të shëndetshëm të të ushqyerit çdo javë. Për shembull, ju mundenifillimisht, filloni të përgatisni darka me kalori të ulët për veten tuaj, dhe më pas zëvendësoni plotësisht me një gotë kefir. Në mëngjes, mund të pini një gotë ujë të ngrohtë me një fetë limoni dhe një lugë mj altë. Kjo do t'i japë energji trupit dhe do t'i japë energji.
Kardio e moderuar
Shumica e simptomave të pakëndshme të plakjes mund të lehtësohen me ushtrime të rregullta në natyrë. Një vrap i shkurtër në mëngjes në park do të sjellë më shumë përfitime sesa një seancë dy-orëshe në makineri.
Meditim dhe relaksim
Si duket një grua 50 vjeç si 35? Stresi, puna e tepërt fizike dhe emocionale duhet të shmanget. Është mirë të adoptoni disa teknika meditimi, të bëni joga, ushtrime të frymëmarrjes ose të paktën një herë në javë të organizoni një relaksim në banjë. Për sa i përket muskujve të fytyrës, ekspertët rekomandojnë relaksimin e tyre sa më shpesh.
Ekzaminimet mjekësore
Shikoni 35 në 50? Këshillat e bukurisë dhe shëndetit përfshijnë kontrolle të planifikuara me specialistë. Dy herë në vit, një grua duhet të vizitojë të paktën një gjinekolog dhe një mamolog. Pas të tridhjetave, duhet të dhuroni rregullisht gjak për sheqer, kolesterol dhe protrombinë. Një zakon i tillë i dobishëm do t'ju lejojë të identifikoni sëmundjen në kohë dhe do të jetë më e lehtë për ta mposhtur atë.
