Si të shpëtoni nga vapa në verë, kur termometri nuk bie nën +30, kur asf alti shkrihet dhe ajri duket viskoz dhe i trashë, si pelte? Shumë njerëz ndihen jashtëzakonisht të pakëndshëm gjatë verës. Provoni këshillat e mëposhtme - dhe lehtësimi i shumëpritur me siguri do të vijë.
Si të shpëtoni nga vapa në shtëpi
• Para së gjithash, kushtojini vëmendje dritaret. Perdet ose blindat e varura mbi to tashmë do të ulin temperaturën brenda dhomës me 3-10 gradë. Përveç kësaj, një film reflektues i ngjitur në dritare ose i qepur në perde për periudhën e verës do të ndihmojë. Dritaret duhet të hapen gjerësisht vetëm herët në mëngjes dhe në mbrëmje vonë. Nëse është e mundur, flini me dritare dhe një ballkon të hapur.
• Mund të hiqni dorë nga një kondicioner i shtrenjtë duke blerë një ventilator dhe duke e bërë atë të fryjë mbi një enë me akull ose ujë të ngrirë. Ajri i ftohtë do të hyjë në apartament. Dhe për të reduktuar humbjet e energjisë nga funksionimi i ventilatorit, thoni lamtumirë llambave të vjetra inkandeshente dhe zëvendësojini me ato që kursejnë energji. E cila,përveç qëllimit të synuar, ato lëshojnë 4/5 më pak nxehtësi sesa jemi mësuar.
• Dieta në ditët e nxehta - perime dhe fruta të freskëta, ushqime të ftohta, në përgjithësi, ushqime që nuk kërkojnë gatim në sobë ose në furrë. Mund të pini çaj të nxehtë ose ujë të ftohtë (vetëm në gllënjka të vogla për të mos ju ftohur fytin).
• Është më mirë të bëni një dush të ngrohtë, me temperaturë uji mbi 20 gradë - atëherë gjaku nuk do të nxitojë drejt lëkurës për të kompensuar ftohjen e saj. Nëse bëhet krejtësisht e padurueshme, do t'ju ndihmojë një ilaç nga India, ku ata shpëtojnë nga vapa duke mbështjellë një çallmë nga një peshqir i lagur rreth kokës.
• 2-3 orë para gjumit, vendosni shtratin e palosur në një qese plastike në frigorifer. Kur e zgjidhni atë për verën, nga rruga, jepni përparësi pëlhurave të lehta dhe natyrale. Dhe natën, një shishe me ujë të ftohtë duhet të jetë "në detyrë" pranë shtratit për të pirë dhe fërkuar fytyrën.
Si t'i shpëtoni vapës në punë
• Veshje - Ngjyra të lirshme, të lehta, pambuku ose pëlhura të tjera natyrale. Makeup, krem, antidjersë - në minimum: gra, kini mëshirë për lëkurën tuaj, nuk është e lehtë për të.
• Shpëtimtarët që janë gjithmonë me ju: një shishe me ujë që ka mbetur gjatë natës në frigorifer, një shami dhe një tifoz. Uji, megjithatë, do të duhet të pihet ndërsa shkrihet, në një gllënjkë të vogël. Një shami është e dobishme për të lagur dhe fshirë fytyrën dhe duart.
• Përpiquni t'i zhvendosni të gjitha gjërat e rëndësishme dhe të nevojshme në gjysmën e parë të ditës së punës, ndërkohë që nuk është ende aq vapë. Pastajdo të jetë shumë më e vështirë për kokën tuaj të mendojë.
• Për të lagështuar ajrin në dhomën e punës, mund të përdorni një shishe të vogël spërkatës, një bimë shtëpie me gjethe të mëdha, një akuarium të vogël (mundeni edhe pa peshk).
• Gjatë pushimit të drekës, si dhe në shtëpi, hiqni dorë nga ushqimi i rëndë dhe kafeja në favor të një sallate perimesh, frutash dhe çaji jeshil.
Si të shpëtoni nga ngrohja në makinë
• Mënyra më e lehtë - lani dhe lustroni rregullisht. Një makinë krejtësisht e pastër reflekton në mënyrë të përsosur diellin përvëlues.
• Mbroni pjesën e brendshme të makinës me hije dielli në çdo xhami (brenda) dhe një ekran reflektues në xhamin e përparmë (jashtë, skajet e ekranit duhet të mbyllen me dyert).
• Për të lejuar ajrin Nëse kabina është më e freskët, vendosni kontejnerë me akull ose ujë të ngrirë (në sasi të arsyeshme dhe të paketuara në mënyrë të përshtatshme) në ndenjësen e pasme.
• Përdorni vaj esencial halor, i njohur për efektin e tij freskues kur thithet.
Si të shpëtoni nga nxehtësia në përgjithësi• Ecni zbathur.
• Shuani etjen me ujë mineral, ujë me limon, komposto, lëngje të freskëta.
• Shuani etjen dhe me përfitime për organizmin mund të përdorni kastravecat, domatet, shalqirin dhe fruta të tjera që përmbajnë shumë ujë. • Mos e shuani etjen me birrë dhe pije të tjera alkoolike (dehidratim), kafe (rritje presioni në enët e gjakut), limonada (sasi të mëdha sheqeri rrisin presionin e gjakut). • Përpiquni të mos dilni jashtë nga ora 11:00 deri në orën 17:00, më e nxehta.
• Mos ndizni pajisjet shtëpiake gjatë ditës që ka nxehtësiajri.
• Dilni nga qyteti drejt natyrës, në një trup natyror uji (përrua, liqen, lumë, det, oqean).
• Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme gjatë gjithë vitit (jo vetëm në verë) - do t'ju ndihmojë të përshtateni lehtë me çdo stinë dhe çdo mot.
