Meshkujt nuk janë më pak se gratë, dhe ndonjëherë më shumë, të shqetësuar për pamjen e tyre, shëndetin dhe zhvillimin harmonik të trupit. Ky interes është veçanërisht i rëndësishëm për burrat e gjatë. Në fund të fundit, nëse një person ka një lartësi prej 186 cm ose më shumë, atëherë në rrugë sytë e të gjithë kalimtarëve i drejtohen atij, thjesht sepse ai dallohet nga turma. Një burrë i gjatë nuk mund të përballojë jo vetëm të jetë i çrregullt, por edhe i pazhvilluar fizikisht. Në fund të fundit, me mungesë të masës muskulore ose me peshë të tepërt, ai duket qesharak ose sinqerisht qesharak dhe kjo bëhet arsyeja e zhvillimit të të gjitha llojeve të komplekseve.
Çfarë ndikon në raportin peshë-gjatësi?
Sa duhet të peshojë një mashkull 186 cm i gjatë? Duket se përgjigja është e qartë - jo më pak se 86 kilogramë. Por gjithçka nuk është aq e thjeshtë sa duket. Nuk është aq e rrallë të shohësh burra të gjatë që nuk kanë probleme me peshën dhe janë të vëmendshëm ndaj shëndetit dhe pamjes së tyre, duke lënë përshtypjen e njëfarë absurditeti, disharmonie.
Kjo ndodh sepse, përveç raportit të drejtpërdrejtë të peshës meShkalla e rritjes në pamjen e një personi ndikohet nga faktorë të tjerë. Ato kryesore janë:
- mosha dhe karakteristikat fiziologjike shoqëruese;
- tipi trupor.
Pa marrë parasysh këto karakteristika, njeriu nuk duhet të fillojë të merret me pamjen e jashtme. Çdo mashkull, gjatësia e të cilit është 186 cm ose më shumë, që kujdeset për trupin e tij, por nuk i kushton vëmendje veçorive të lindura të figurës dhe nuancave fiziologjike të lidhura me moshën, nuk do të duket harmonik dhe i bukur.
Rreth llojeve të trupit
Pa dyshim, dy trupa njerëzor identikë nuk ekzistojnë, secili person është individual. Megjithatë, ekzistojnë tre lloje kryesore trupore anatomike nga të cilat meshkujt e gjatë që janë 186 cm ose më shumë duhet të udhëhiqen kur të fillojnë të përmirësojnë pamjen e tyre.
Llojet kryesore anatomike të fizikut mashkullor:
- normostenik;
- hiperstenike;
- asthenic.
Çdo lloj figure karakterizohet nga veçori të caktuara si në pamje ashtu edhe në fiziologji. Ata janë ata që duhen marrë parasysh.
Çfarë duhet të keni kujdes?
Meshkujt me fizik normostenik, si rregull, nuk kanë vështirësi me pamjen e tyre. Ata kanë një hapësirë të gjerë shpatullash, një qafë jo veçanërisht të gjatë dhe gjymtyrë me përmasa proporcionale. Metabolizmi në njerëz të tillë është i moderuar, metabolizmi nuk përshpejtohet ose ngadalësohet. Vështirësia më e madhe me të cilën përballen meshkujt me këtë lloj figure të cilët janë 186 cm osemë shumë është përkulja dhe mungesa e lehtësimit të masës muskulore.
Njerëz të tillë nuk kanë nevojë të shtojnë peshë "verbërisht" ose të "lëkunden" në palestër në përmasa të paimagjinueshme. Ato duken harmonike kur korrespondojnë me përmasat klasike romake ose greke, me të cilat mund të njiheni vizualisht duke parë ndonjë nga statujat e lashta, për shembull, Apollon. Burrat me gjatësi 186 cm dhe kjo lloj figure duhet të peshojnë jo më shumë se 82 kg dhe jo më pak se 72.
Me një fizik hiperstenik, si rregull, ka një ngadalësim të procesit metabolik në trup. Prandaj, duhet respektuar moderimi në të ushqyerit dhe duhet dhënë përparësi ushqimeve të shëndetshme dhe lehtësisht të tretshme.
Në pamje të jashtme, këta njerëz me rritje të lartë ngjajnë me heronj përrallor, vikingë, legjionarë romakë ose King Kong. Ata kanë një bust jashtëzakonisht të fuqishëm, një shpatull shumë të gjerë, por në të njëjtën kohë një qafë të shkurtër dhe gjymtyrë jo shumë të gjata. Me fjalë të tjera, këta janë burra trupmadh, nga jashtë të fortë, të besueshëm dhe të fortë.
Përpjekja për t'u bërë më e hollë për njerëz të tillë nuk duhet të jetë e hollë, ata do të duken të paprezantueshëm. Megjithatë, është gjithashtu e rëndësishme që të mos lejohet prania e kilogramëve të tepërt. Pesha ideale për meshkuj të tillë është ndërmjet 76 dhe 86 kilogramë.
Është shumë e vështirë të dukesh bukur dhe harmonik për të rinjtë e dobët, gjatësia e të cilëve ka kaluar shifrën 186. Rritja e një djali, që tejkalon vlerat mesatare, në prani të një figure astenike, shpesh bëhet një burim kompleksesh rinore.
Astenistët kanë gjymtyrë të gjata dhe qafë të ngushtëgjoksi dhe gjerësia jo shumë e theksuar e shpatullave. Ata japin përshtypjen e elegancës dhe sofistikimit. Shkalla metabolike në trupin e njerëzve të tillë është e lartë dhe yndyra në trup praktikisht mungon.
Gabimi më i zakonshëm i meshkujve të gjatë me një figurë të tillë fizik është dëshira maniake për të shtuar peshë dhe për të "lëkundur" muskujt. Sigurisht, kjo mund të arrihet me ndihmën e suplementeve dhe dietave të veçanta sportive në kombinim me klasat. Sidoqoftë, ata nuk do të duken harmonikë, ata do të kthehen në një "mal muskujsh", pa hijeshi dhe hijeshi natyrore. Pesha më e mirë për meshkujt me këtë lloj figure me lartësi 186 cm është midis 69 dhe 74 kilogramë. Sigurisht, dobësia natyrale dhe shkalla e lartë e metabolizmit nuk mund të zëvendësojnë sportin, nuk duhet ta harroni këtë.
Si të përcaktohet lloji i figurës dhe të llogaritet pesha për një lartësi prej 186 cm?
Përcaktimi i llojit të trupit nuk është aq i vështirë, mund të bëhet vetëm duke u parë në pasqyrë. Nëse keni vështirësi me një vlerësim vizual, mund të përdorni një centimetër. Ju do të duhet të matni kyçin tuaj.
Raportet e madhësisë së kyçit të dorës dhe llojeve të trupit:
- më pak se 17 cm - asthenik;
- 17-20 cm - normostenik;
- më shumë se 20 cm - hipersthenik.
Sigurisht, këto parametra vlerësimi vlejnë vetëm për meshkujt e rritur.
Mund të llogarisni raportin optimal të peshës dhe gjatësisë duke përdorur formulën e Brock. Nga madhësia e rritjes duhet të hiqen 110 burra që nuk kanë mbushur moshën dyzet vjeç. Temata që kanë kaluar tashmë këtë vijë moshe, ju duhet të zbrisni numrin "100". Me një lloj trupi asteni, rezultati i marrë duhet të reduktohet me 10%. Për hiperstenikët, numri që rezulton, përkundrazi, duhet të rritet me 10%. Normostenikët nuk kanë nevojë të kryejnë ndonjë llogaritje shtesë.
