Individualiteti për një person është gjithçka: nga zgjedhja e një modeli flokësh te zgjedhja e një makine. Të gjithë përpiqen të mos humbasin në turmë. Në këtë artikull, ne do të flasim për një nga pyetjet më të vlerësuara midis banorëve të të gjithë botës, domethënë, si të përcaktoni llojin e trupit tuaj? Si do t'ju ndihmojë kjo të bëheni më tërheqës?
Ku të filloni?
Sigurisht, pse nevojiten njohuri të tilla. Po, është e qartë se njerëzit janë të gjithë të ndryshëm, mutacioni na dha një ngjyrë të ndryshme sysh, lartësi, madje edhe një gjë të tillë si forma e thonjve - dhe më pas të gjithë kanë të tyren. Në sfondin e gjithë kësaj, vetë figura njerëzore shfaqet si një pikë kryesore. E shëndoshë, e hollë, e mesme, me një lehtësim të theksuar muskujsh ose, përkundrazi, me forma të rrumbullakosura, gjithçka është thjesht individuale. Por çfarë nëse personi nuk e pëlqen trupin dhe dëshiron ta ndryshojë atë?
Nuk ka asnjë debat për shijet, por nëse dikush nuk e pëlqen veten, atëherë ky është një rast për të menduar për formën e tij fizike. Për të filluar saktë dhe me kompetencë një aktivitet të tillë, është e nevojshme të zotëroni një sasi të madhe informacioni. Gjeja e pareju duhet të zbuloni - kjo është se si të përcaktoni llojin e fizikut. Meqenëse ka disa prej tyre, duhet të njiheni me secilën.
Çfarë janë atje?
Ka tre lloje të trupit të njeriut:
- ektomorf,
- endomorf,
- mesomorph.
E vetmja gjë e përbashkët e këtyre fjalëve është bashkëtingëllimi, por në realitet ato mbulojnë koncepte rrënjësisht të ndryshme, të cilat bëjnë të qartë se si të përcaktohet lloji i trupit.
- Ektomorfët janë njerëz me një fizik të hollë. Ata kanë pak "mish", domethënë një masë të vogël muskujsh, shpatulla të ngushta poshtë të cilave një gjoks të vogël, ije që nuk dalin, kocka të holla. Ektomorfi mesatar duket si një person i brishtë, si rregull, ata janë me lartësi mesatare dhe mbi mesatare. E gjithë kjo për faktin se këta njerëz kanë një metabolizëm bazë më të zhvilluar dhe kjo ndodh më shpejt.
- Endomorfet - e kundërta e ektomorfeve, njerëzit me forma të rrumbullakosura. Ka mjaft "mish" në trup, dhe akoma më shumë inde yndyrore, për shkak të të cilave ato duken të shëndosha ose të lirshme. Më shpesh shtat i shkurtër, me muskuj të përcaktuar dobët. Metabolizmi është i dobët.
- Mesomorphs - mesatarja e artë, konsiderohet më e preferuara nga të gjitha llojet. Njerëz të tillë kanë masë muskulore të zhvilluar mirë, duken atletikë, të ndërtuar fort, lartësia mund të jetë çdo, por më shpesh mesatare.
Si janë të ndërtuar burrat
Si të përcaktoni llojin e trupit tek meshkujt? Lehtësisht. Mjafton ta shikosh nga ana.
Burrat ektomorfë:
- E zgjaturgjymtyrët.
- Muskuj të gjatë të hollë.
- Rritja e gjatë.
- Gjoks dhe bel i ngushtë.
- Lëvizje të mprehta këndore, ecje aktive.
- Ai mund të hajë sasi të mëdha pa u prekur.
- Pas stërvitjes, ai bëhet më i përcaktuar sesa më i madh.
Përfaqësues të famshëm: Vincent Cassel dhe Brad Pitt.
Në endomorfet mashkullore:
- Bel i gjerë.
- Skelet i madh me kocka të rënda.
- Këmbët nuk janë të gjata dhe krahët janë me trashësi të përshtatshme për trupin.
- Edhe me masë muskulore, trupi nuk është i skalitur.
- Ai mund të duket mbresëlënës, forma e trupit është më sferike.
- Shtimi i shpejtë në peshë, vështirë për ta humbur atë.
Përfaqësues të famshëm: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Meshkuj mezomorf:
- Bel i ngushtë ose mesatar.
- Fizik atletik, lehtësim i theksuar muskulor.
- Muskujt e kraharorit të zgjatur.
- Shpatulla të gjera burrërore.
- Lehtë për t'u bërë në formë nëse ai nuk stërvit.
Përfaqësues të famshëm: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Po për gratë?
Për seksin e bukur, mund të përdorni një klasifikim tjetër (Profesor Chernorutsky) për të kuptuar se si të përcaktoni llojin e trupit tek gratë. Në përgjithësi, ky është një pasqyrim i hartës i llojeve të mësipërme. Ju mund të shihni se numri i tyre është i ngjashëm dhe përshkrimi praktikisht përputhet. Në çdo rast, ka një ndryshim për zonjat. Më poshtë në artikull mund të mësoni se si të përcaktoni llojin e gravefiziku i kyçit të dorës.
Grua e tipit asthenik (ekuivalente me ektomorf):
- I hollë me gjymtyrë të gjata.
- Tipike i gjatë.
- Bel i ngushtë, shpatulla dhe gjoks.
- Fytyrë e gjatë, hundë e hollë.
- Peshë e vogël dhe muskuj të zhvilluar dobët.
Përfaqësues i famshëm: Cameron Diaz.
Grua e tipit hiperstenik (ekuivalent i endomorfit):
- Kocka të gjera të rënda.
- Lartësia e shkurtër.
- Gjymtyrë dhe qafë të shkurtër.
- Muskuj të zhvilluar mirë, por figura nuk duket e stampuar.
Përfaqësues të famshëm: Kim Kardashian, Beyoncé.
Gruaja e tipit normostenik (ekuivalenti mezomorf):
- Skeleti dhe komponenti i tij muskulor janë zhvilluar në mënyrë proporcionale.
- Lartësia mesatare.
- Figura i ngjan një orë rëre.
- Gjymtyrë të hollë.
Përfaqësues i famshëm: Halle Berry.
Kështu, arrihet një kuptim i qartë dhe i detajuar për çdo lloj dhe për çdo gjini. Por, çka nëse të dhënat vizuale nuk janë të mjaftueshme ose janë subjektive? Atëherë përgjigja në pyetjen se si të përcaktohet lloji i trupit për burrat dhe gratë do të jetë metoda shtesë.
Në dore
Mjaft e çuditshme, shumë njerëz nuk dinë për këtë metodë të vjetër. Si të përcaktoni llojin e trupit të një personi nga kyçi i dorës? Kjo metodë është jashtëzakonisht e thjeshtë, dhe më e rëndësishmja - universale për të gjithë njerëzit. Vlen të theksohet se nuk jep garanci 100% që nuk jeni tip miks. Kjo është ajo që ne po flasimdo të shkojmë në detaje më tej. Është më i përshtatshëm për ta bërë këtë me një shirit centimetri, dhe rezultati do të jetë i saktë. Lloji i trupit të një personi mund të përcaktohet duke matur kyçin e dorës.
Pra, personi mati dhe mori një numër. Ekziston një sistem me të cilin mund të kontrolloni rezultatin tuaj, përkatësisht:
- breza 15-17, 5 cm - treguesi tregon një fizik të brishtë, pronari i tij është një ektomorf;
- 17, 5-20 cm - një tregues mesatar, domethënë, një person është një mezomorf;
- 20 e lart - figura tregon se personi është një endomorf sipas llojit të trupit.
shkencor
Do të ishte gabim të harronim se përcaktimi i llojit të trupit tuaj është një ndërmarrje serioze, pasi njerëzit përdorin të dhënat e marra për të korrigjuar problemet gjenetike dhe të përditshme. Saktësia e matjes do të jetë më e lartë nëse i qaseni çështjes nga pikëpamja e shkencës, ose më mirë, mjekësisë.
Një nga opsionet për këtë metodë do të ishte një udhëtim te një terapist, dhe akoma më mirë, te një nutricionist. Një vështrim profesional i problemit do të jetë më efektiv dhe personi do të jetë i sigurt në të dhënat që i janë dhënë.
Për shkak se formula është zhvilluar nga të njëjtët mjekë dhe ekspertë, mund t'i besohet si një rezultat shkencor, jo si një test i shpejtë. Formula quhet indeksi Pignet, dhe llogaritja e saj është: lartësia (në cm) - pesha (kg) - perimetri i gjoksit (cm). Për shembull, lartësia 170 cm, pesha 64,5 kg dhe perimetri i gjoksit 90 cm. Indeksi do të llogaritet si 170 - 64,5 - 90=15,5
Tani ju duhet të krahasoni rezultatet për të kuptuar se si të përcaktoni llojin e trupit:
- më pak10 - e fortë;
- 10-12 – normale;
- 21-25 – mesatare;
- 26-35 – i dobët;
- Më shumë se 36 është shumë i dobët.
Një metodë argëtuese
Në procesin e llogaritjes së tyre të të dashurve, njerëzit përdorin metoda të ndryshme, shpesh jo tradicionale ose metoda me një shkallë të dyshimtë besueshmërie. Sidoqoftë, ato janë gjithashtu të njohura. Metoda e matjes së kyçit të dorës nuk duhet të përfshihet këtu, pasi ajo u krijua nga specialistë aq e shpejtë, por efektive. Tani jo të gjithë e dinë se si të përcaktojnë llojin e fizikut nga perimetri i kyçit të dorës, por në internet (dhe në këtë artikull) është thjesht e lehtë të zbulohet.
Sajtet janë plot me tituj tërheqës me pyetje dhe tabela të papritura. Ju nuk duhet ta merrni seriozisht këtë opsion dhe të dëgjoni rezultatet, por për hir të argëtimit, shumë njerëz me dëshirë i përdorin ato, më tepër për argëtim në shoqërinë e miqve ose për krahasim me atë që kemi tani. Do të ishte më e përshtatshme për të përcaktuar llojin e fizikut me një specialist, një person nuk do të humbasë kohë dhe përpjekje.
E rëndësishme
Është mirë që në fund personi mori informacione se cilit lloj trupi i përket. Dhe përpara se të filloni të përpiloni një dietë të ushqyerjes së duhur dhe të ekuilibruar, programeve sportive dhe gjërave të tjera, duhet të keni parasysh se:
- Endomorfet, ektomorfet dhe mezomorfet e pastra praktikisht nuk ekzistojnë! Në 99% të rasteve, figura njerëzore përmban shenja të disa llojeve në të njëjtën kohë dhe është një kombinim plotësisht harmonik i tyre, prandaj ndiqni verbërisht rekomandimet për një lloj të caktuar.gabim.
- Mjekët, dietologët, trajnerët e fitnesit janë miqtë e rinj të skulptorit të ardhshëm të trupit të tij. Nuk mjafton të njohësh indekset dhe llojet, duhet të përmirësohesh sipas letrës së shëndetit, duke ndjekur recetat individuale të specialistëve. Përndryshe, ekziston një rrezik i madh për të dëmtuar shëndetin dhe për të marrë efektin e kundërt.
- Nuk mund të arrish një rezultat një herë. Nuk është njësoj si të mësosh të ngasësh një biçikletë. Pasi të keni arritur një figurë ëndrre, ajo do të duhet të mirëmbahet rregullisht në mënyrë që efekti të jetë i prekshëm.
- Nuk mund të përdorni programin e dikujt tjetër. Kjo vlen për të gjithë, por veçanërisht për zonjat e bukura. Pasi dëgjojnë (lexojnë në një revistë) 10 këshilla për dobësinë ose një histori të pabesueshme për një fqinj që ka humbur peshë, ata fillojnë ta provojnë vetë. E cila është absolutisht e pamundur. Është e nevojshme të përcaktoni se cilit lloj fiziku i përkisni, si ta përdorni atë në avantazhin tuaj - kjo është detyra kryesore në një situatë të tillë.
Dhe pastaj?
Njohja e llojit të trupit tuaj është e dobishme jashtë aktiviteteve sportive. Të jesh sa më i njohur me veten është një mundësi për të zotëruar jo vetëm trupin dhe mendjen, por edhe gjendjen emocionale. Është mirë të kuptosh se çfarë është i aftë trupi yt dhe si të ndihmosh veten në arritjen e qëllimeve. Të futesh në sport është fillimi më i mirë në rrugën e vetë-përmirësimit, pasi zakonet e mira do të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit, të cilin nuk mund ta blesh në pleqëri. Në të ardhmen, mund të ndani me të dashurit dhe të këshilloni se si të përcaktoni se cilit lloj fizik i përkisni.
Këshilla për lloje të ndryshme trupore
Ektomorfe
Duhet të:drejtojeni energjinë jo në rritjen e muskujve, por në shtimin e peshës (e cila më pas mund të shndërrohet në masë muskulore), zgjidhni disiplina për të rritur qëndrueshmërinë dhe për të forcuar imunitetin.
Endomorfe
Bëni: kontrolloni përmbajtjen kalorike të ushqimit (uleni atë me 15-20%), angazhohuni në disiplina që ndihmojnë për të fituar jo vetëm forcë, por edhe hirin, për shembull, joga për zonjat, artet marciale për burrat.
Mezomorfe
Duhet të: kuptoni se me kalimin e moshës do të jetë më e vështirë të humbni peshë dhe do të jetë më e lehtë për ta fituar atë, ndaj duhet të balanconi peshën sa më shpejt që të jetë e mundur. Çdo disiplinë sportive është e përshtatshme, por veçanërisht ato të lojërave, si volejbolli dhe tenisi.
Genetika është gjithçka, por…
Po, nëse ka një prirje gjenetike për një lloj të caktuar, është e vështirë ta zhdukësh atë tek vetja, dhe aq më tepër në brezat e ardhshëm. Dhe kjo është padyshim një plus. Në një larmi të tillë formash, madhësish, llojesh të përziera, një person gjithmonë do të dallohet me individualitetin e tij. Nëse ajo nuk i përshtatet, atëherë nuk duhet ta luftoni, duhet të bëni miq me të dhe mbi të gjitha të pranoni veten ashtu siç jeni, në mënyrë që hapat drejt ëndrrës të jenë të këndshme dhe të ndërgjegjshme, sepse nuk ka kufi. perfeksion.
