Të gjithë mërziten në një moment. Psikologët janë të sigurt se një situatë e tillë shoqërohet me mungesë risie dhe mund të rezultojë në depresion. Mërzia është një gjendje psikologjike pasive e karakterizuar nga një ulje e aktivitetit dhe një humbje e interesit për gjithçka.
Një digresion i vogël historik
Çfarë të bëni kur mërziteni? Besohet se kjo pyetje nuk u ngrit në kohët e lashta. Ndoshta njerëzit ishin të zënë me procesin e mbijetesës ose duke shpikur vazhdimisht diçka për ta bërë jetën më të lehtë, ose thjesht nuk kishte mbetur asnjë provë e shkruar.
Gjatë Rilindjes, mërzia ngrihet në gradën e një sëmundjeje fiziologjike dhe quhet "melankolia". Natyrat artistike vuajnë prej saj, mërzia përshkruhet në romane. Në vendin tonë, me ardhjen e pushtetit Sovjetik, gjithçka ndryshon në mënyrë dramatike. Njerëzit janë aktivisht të përfshirë në ndërtimin e një të ardhmeje më të ndritur dhe ata që nuk bashkohen dërgohen në rajonet ku është gjithmonë ftohtë. Sot, gjithçka ka ndryshuar në mënyrë dramatike dhe ju mund të mërziteni të paktën gjatë gjithë orës, por a është e nevojshme?
Arsyet
Para se t'i përgjigjeni pyetjes se çfarë të bëni kur mërziteni, duhet të kuptoni pse shfaqet mërzia. Më shpesh, një gjendje e tillë ndodh në sfondin e pamundësisë për të kontrolluar atë që po ndodh, menjëherë vëmendja shpërndahet dhe ndihet një eksitim i fortë.
Një eksperiment u krye me këtë rast në vitin 1989. Disa njerëz ishin ulur në një dhomë dhe lexonin artikuj nga një revistë psikologjike. Paralelisht, në njërën nga dhomat televizori u ndez me një tingull të lartë, kolona zanore nga seriali i njohur televiziv u dëgjua nga e dyta. Si rezultat, grupi u nda në dy pjesë, domethënë në persona që shqetësoheshin nga tingujt e jashtëm dhe ata për të cilët nuk ishin pengesë. Pas sondazhit, rezultoi se ata që mërziteshin nga zhurmat e jashtme i pushtoi mërzia. E thënë thjesht, nëse nuk arrini të përqendroheni, atëherë kjo gjendje shfaqet menjëherë.
Një problem tjetër i natyrshëm për studentët dhe nxënësit e shkollës është mospëlqimi për lëndë të caktuara ose në përgjithësi për të gjithë procesin mësimor. Si pasojë shfaqet melankolia, fëmijët mërziten.
Ku të filloni për të hequr qafe këtë gjendje? Para së gjithash, duhet të qetësoheni, mund të meditoni dhe akordoni në një mënyrë pozitive. Atëherë duhet të përpiqeni të përqendroheni në atë që po bëni në një moment të caktuar. Dhe nëse nuk ka aktivitet specifik, atëherë duhet ta gjeni dhe të përqendroheni në proces.
Receta Corny
Çfarë mund të bëni kur jeni të mërzitur? Dëgjo Muzikë. E zakonshme? Po, por ndonjëherë ndihmon. Mund të lexoni një libër ose të shikoni një film. Shfletoni albumin tuaj familjar ose luani një lojëkompjuter. Por a ia vlen koha? Ndoshta është më mirë të edukoheni? Mbani mend: në fund të fundit, kur studionit në institut, kishte një mungesë katastrofike kohe.
Është e dobishme të merreni me sport - kjo është një mundësi për t'u bërë jo vetëm më e bukur, por edhe për të përmirësuar shëndetin tuaj. Ju nuk keni nevojë të tërhiqni shtangën, ju mund të bëni joga ose Pilates - domethënë, çfarë të doni.
Femrat inkurajohen të shpenzojnë kohë për pamjen e tyre: zhyteni në një banjë me një sasi të madhe shkume, bëni një maskë për fytyrën, manikyr. Me shumë mundësi, humori do të kthehet në normalitet shumë shpejt dhe mërzia do të zhduket. Një tjetër argëtim i preferuar i femrave është renditja e gjërave në dollap, të provuarit e fustaneve dhe të heqësh qafe ato të vjetra e të mërzitshme.
Bëjini vetes pushime, ftoni miqtë tuaj dhe organizoni një festë madhështore. Ku ka pushime, nuk ka vend për mërzi.
Nëse keni fëmijë, atëherë luani me ta, ata me siguri do të jenë të lumtur.
Çfarë duhet të bëni kur jeni të mërzitur në shtëpi? Po, vetëm mendoni për gjërat thelbësore - për familjen, fëmijët, miqtë tuaj. Shikojeni veten nga jashtë dhe përpiquni të kuptoni: pse lindi mërzitja, me çfarë lidhet.
Pastroni kompjuterin tuaj, me siguri keni menduar për këtë për një kohë të gjatë.
Kreativiteti
Çfarë të bëni kur jeni të mërzitur dhe 100 mënyra të provuara tashmë? Ne duhet të kërkojmë një qasje krijuese.
Filloni të shkruani një skenar libri ose filmi. Lëreni komplotin të jetë përrallor ose, anasjelltas, do të jetë një histori për jetën tuaj. Vizatoni figura në copa të vogla letre, vendosni ato së bashku dhe krijoni një histori zbavitëse.
Bëni dikëmirë, mund edhe një i huaj, thjesht ushqeni një të pastrehë ose kuroni një qen me liken.
Bëhuni kreativ në lidhje me pastrimin e banesës tuaj, vishni kostumin tuaj hazmat dhe pretendoni se po luftoni Ebolën.
Mësoni diçka si rrotullimi i gjuhës në një tub - një aftësi e padobishme, por sa një proces argëtues mësimor. Ose mbase keni ëndërruar gjithmonë të luani violinë - është koha për të mësuar.
Bëni lista të gjërave që ju nevojiten dhe që nuk ju nevojiten. Për shembull, një listë blerjesh dhe një listë miqsh me të cilët jeni gati të luftoni zombitë. Përshkruani rolin e secilit, çfarë kostume dhe armë do të kenë. Bëni një listë të premtimeve që i keni bërë vetes që nuk i keni mbajtur. Ndoshta duhet të provoni përsëri të lini duhanin ose të humbni 5 kilogramë.
Dhe thjesht mund të mashtroni, dhe është më mirë nëse ka dikë afër, për shembull, organizoni luftime me jastëk. Ju mund të gjeni teste në internet dhe të përpiqeni t'i kaloni ato, ndërkohë që do ta njihni veten pothuajse rishtazi.
Argëtim për fëmijë
Çfarë duhet të bëni kur fëmijët janë të mërzitur, kur ata kanë luajtur tashmë të gjitha lojërat e tavolinës, kanë vizatuar të gjithë familjen dhe kanë verbuar të gjitha kafshët që panë kur shkuan në kopshtin zoologjik? Para së gjithash, ftojeni fëmijën tuaj të ftojë një mik apo edhe disa. Në shoqëri, fëmijët do të gjejnë gjithmonë diçka për të bërë.
Mund ta ftoni fëmijën tuaj të pastrojë dhomën e tij, megjithëse kjo duhet të motivohet duke parë një film vizatimor ose diçka tjetër. Është e dobishme të përfshini fëmijën tuaj në gatimin e darkës, leai vendos se çfarë pjate të kënaqë babin. Dhe është më mirë të pyesni fëmijët tuaj se çfarë do të bënin tani.
Lojëra për vajza
Çfarë duhet të bëni kur fëmijët janë të mërzitur në shtëpi? Luani fshehurazi me fëmijën tuaj, pas një kohe fëmija do të mërzitet dhe ai do të gjejë një aktivitet tjetër. Ju mund të bëni një labirint nga kuti kartoni, natyrisht, nëse dimensionet e banesës lejojnë. Ngjyrosni lodrat e Krishtlindjeve, aq më i rëndësishëm do të jetë një aktivitet i tillë kur festa të jetë afër.
Merrni një luftë të vërtetë sumo për fëmijët. Vendosni bluzat e babit mbi fëmijët dhe vendosni jastëkë ose lodra të buta poshtë tyre.
Çfarë duhet të bëni nëse një vajzë është e mërzitur në shtëpi? Është mirë që menjëherë të telefononi një mik, pasi dy persona të bukur do të gjejnë gjithmonë diçka për të diskutuar dhe si të kalojnë kohën. Nëse e dashura nuk mund të vijë, atëherë jepini vajzës tuaj mundësinë të bëjë atë që do. Për shembull, nëse i pëlqen të këndojë ose kërcejë, gjeni një kërcim argëtues në internet dhe lëreni fëmijën tuaj të mësojë lëvizje të reja.
Vajzat do të jenë të interesuara për prerjen e rrobave për kukulla letre. Lufta kundër mërzisë mund të kombinohet me gjëra njohëse, për shembull, filloni t'i mësoni një vajze bazat e thurjes dhe qepjes. Aftësi të tilla patjetër do të jenë të dobishme në të ardhmen. Dhe ndoshta ajo do ta gjejë pasionin e saj në një nga llojet e punimeve me gjilpërë.
Këshilla e keqe
Nëse jeni kategorike dhe e gatshme të bëni gjithçka për të hequr qafe bluzën, atëherë këto këshilla do t'ju përshtaten patjetër. Pra, çfarë bëni kur jeni të mërzitur?
Fuçi me fqinjët ose filloniato të trokasin në mur. Vërtetë, ju mund të prisni që ata të vijnë dhe të trokasin në kokë. Nuk duhet as të trokasësh, por vetëm të këndosh me zë të lartë, le të gëzohen për talentin tënd. Nga ana tjetër, mund ta zbuloni marrëdhënien, me siguri keni diçka për t'i thënë komshiut lart dhe atyre që jetojnë majtas dhe djathtas.
Mund të luteni ose të mendoni për problemet e botës ose mjedisit, por me shumë mundësi pas mendimeve të tilla do të bëhet edhe më e mërzitshme, megjithëse ia vlen ta provoni.
Ka një argëtim kaq të vjetër - të flasësh në telefon me të panjohur. Telefononi çdo numër që ju pëlqen dhe parashtroni të gjitha problemet tuaja tek dëgjuesi juaj. Nëse nuk keni guxim të mjaftueshëm, mund të merrni 100 gramë për guxim, gjëja kryesore - mos e teproni me alkoolin.
Një tjetër mundësi qesharake për të hequr qafe mërzinë është kapja e mizave. Së pari ju duhet të kapni disa insekte, t'i thani në diell dhe t'i vendosni në një fletë të pastër letre. Tani mund të krijoni, të dilni me një komplot me miza dhe të vendosni një vizatim në letër. Sapo kryevepra të jetë gati, mund të mburresh me të në rrjetet sociale.
Doni të dini se si ju trajtojnë miqtë tuaj dhe në të njëjtën kohë të heqin qafe mërzinë? Shkruani një listë të dhuratave të dëshiruara, ndërkohë që nuk rekomandohet të kufizoni imagjinatën tuaj. Pasi lista të jetë gati, bëni një listë të miqve tuaj, shpërndani dhurata mes tyre dhe, natyrisht, njoftoni të gjithë për vendimin tuaj. Do të bëhet e qartë shumë shpejt nëse do të keni një shtëpi në Qipro apo do të humbni një apo edhe disa miq.
Nëse keni një qen ose një mace, mund ta vishni kafshën me rroba qesharake ose t'i bëni një manikyr. Mirë për të shpenzuar kohëtrajnimi i qenve, le të mësojë të sjellë pantofla.
Mund të bëni gjëra absolutisht të çmendura: zotëroni thurjen e nyjeve komplekse, gdhendni një figurë nga akulli ose shkruani një poezi për të njëjtën mërzi. Mësoni bazat e një loje tavoline si shahu ose pokeri.
A ju pëlqen të ngacmoni miqtë tuaj në rrjetet sociale? Regjistro një llogari false dhe argëtohu me kënaqësinë tënde.
Çfarë të mos bëni?
Çfarë të bëni kur mërziteni - ende disi e kuptueshme, por ka gjëra që nuk duhen bërë, domethënë:
- nuk mund ta shikoj kohën;
- rezistoni dëshirës për të hapur frigoriferin - sapo të kalojë melankolia, do të pendoheni që keni ngrënë sanduiçe.
Harrojini qasjen standarde në zgjedhjen e një aktiviteti: nëse ju pëlqen të thurni, atëherë shkoni në ski, nëse ju pëlqejnë macet - merrni një qen.
Për çfarë të synoni?
Përpiquni të jetoni në mënyrë spontane dhe të doni të panjohurën. Me këtë mënyrë jetese, nuk do të ketë kohë për t'u mërzitur. Ëndërroni dhe jepni në jetë të gjitha idetë më të guximshme.
