Rrudhë nën plaçkë: si ta hiqni. Procedurat dhe ushtrimet

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-12 12:50

Kur shfaqet një rrudhë poshtë plaçkës, si ta hiqni atë? Shumë gra kërkojnë ta zgjidhin këtë problem. Formimi i rrudhave të tilla të pakëndshme zakonisht ndodh si rezultat i faktit se muskujt e shtyllës kurrizore, si dhe disa muskuj të tjerë specifikë, janë dobësuar.

Skolioza mund të çojë në zhvillimin e ngjeshjes së njëanshme. Gjithashtu duhet kushtuar vëmendje trajtimit të sistemit vaskular, pasi venat me variçe mund të shkaktojnë edhe problemet e mësipërme.

Rrudha poshtë të pasmeve mund të shkaktohet edhe nga një ndryshim i papritur në stilin e jetës, si blerja e një makine personale ose përdorimi i një kompjuteri.

Çfarë shpëton nga rrudhat poshtë vitheve?

Nëse ka një rrudhë poshtë plaçkës, si ta hiqni atë? Për të arritur dëshirën, ka disa opsione që mund të bëhen në shtëpi. Më efektive janë sportet që zhvillohen në disa faza.

Si të hiqni rrudhat poshtë presë? Së pari ju duhet të forconi masën muskulore në zonat problematike.

Pas kësaj duhet t'i kushtoni vëmendje muskulit gluteus maximus dhe më pas të kujdeseni për parandalimin e sistemit vaskular dhe korrigjimin e skoliozës.

Korrigjim i formës

Shumë gra mundohen nga pyetja: si t'i hiqni palosjet nën plaçkë? Ushtrimi është sigurisht një metodë e mrekullueshme, por nuk duhet të harrojmë klinikat e mjekësisë estetike. Procedurat e mëposhtme mund të arrijnë efektin më të dukshëm:

• talasoterapi;
• lipofilling i vitheve;
• masazh i zonës së problemit.

Talasoterapi

Talasoterapia është i njëjti mbështjellës që shërben si një përgjigje e shkëlqyer për pyetjen: "një rrudhë nën plaçkë - si ta hiqni atë?" Fotografitë, të paraqitura në numër të madh në botime speciale, ju lejojnë të njiheni me procesin në detaje dhe të përpiqeni të kryeni të njëjtat veprime në shtëpi.

Trajtimi bazohet në vetitë e dobishme të algave të detit dhe kripës, të cilat kanë një efekt rinovues, nxisin humbjen e peshës dhe largojnë toksinat. Rezultati është një efekt i mrekullueshëm kozmetik, lëkurë e shtrënguar dhe elastike.

Lipofilling

Lipofilling është paksa si një operacion kirurgjik. Gjatë procedurës, përdoret një gjilpërë e veçantë, e cila largon masën e celulitit nga zonat problematike. Të gjitha manipulimet janë të sigurta, efektive dhe kanë një efekt të përhershëm dhe shumë afatgjatë. Pothuajse të gjithë pacientët e tolerojnë atë pa asnjë efekt anësor.

Masazh

Heqni rrudhat poshtë plaçkës brenda një jave, mirë, ose reduktoni ndjeshëm ato, është i aftë një masazh i kryer nga një specialist në përputhje me metodat e zhvilluara. Nëpërmjet 5-15 seancave, mund të arrini një pamje të përmirësuar dukshëm të vitheve, të shtrëngoni lëkurën, të hiqni qafe celulitin dhe të tonifikoni muskujt. Nëse po flasim për një rrudhë të vogël, atëherë vetë masazhi do të mund ta eliminojë këtë telash.

Këto procedura duhen besuar vetëm nga një specialist i kualifikuar, përndryshe nuk do të arrihet rezultati i dëshiruar.

A do të më ndihmojë ushtrimet të humbas peshë?

Ka një rrudhë poshtë plaçkës, si ta hiqni atë? Ushtrimet fizike që punojnë në një grup specifik muskujsh janë një mënyrë shumë efektive në këtë çështje. Si metoda më e thjeshtë për trajtimin e depozitave të yndyrës në rajonin gluteal, mund të quhet ecja e shpejtë. Për të pasur një efekt të dukshëm, duhet të ecni të paktën 5 km në ditë.

Gjithashtu, vërehet një rënie e dukshme në peshë e vitheve pas kërcimit me litar. Rekomandohet të përdorni metoda të ndryshme: këmbën e djathtë, këmbën e majtë, të dyja, dhe kështu me radhë. Kohëzgjatja e aktiviteteve ditore duhet të jetë së paku 15 minuta.

Rezultati i ushtrimit të mëposhtëm është heqja e dhjamit jo vetëm nga të pasmet, por edhe nga ijet dhe anësoret. Do t'ju duhet një karrige ose një shkallë gjimnastike ku mund të mbështeteni për të bërë lëvizje të këmbëve.

Ushtrimi i fundit është ngritja e legenit në një pozicion të shtrirë, pa prekur dyshemenë.

Masazh me mj altë, mbështjellje trupidhe të tjera

Si të hiqni shpejt rrudhat poshtë plaçkës? Ju mund të përballoni yndyrën përmes masazhit me mj altë. Lëkura pak e ngrohur duhet të mbulohet me mj altë të ngrohtë dhe më pas masa të fërkohet për 15 minuta. Uji i ngrohtë dhe hidratuesi duhet të kompletojnë trajtimin.

Jo të gjithë kanë mundësitë financiare për të vizituar një masazhator profesionist, por nuk ka nevojë të dëshpëroheni. Një kavanoz me vakum dhe vaj esencial mund ta shpëtojnë situatën. Vaji duhet të aplikohet në zonat problematike të lëkurës dhe më pas të fillohet të lëvizni kavanozin pa u ndalur dhe pa e hequr nga lëkura derisa të arrihet një skuqje e lehtë e lëkurës dhe të shfaqet një ndjenjë ngrohtësie. Kohëzgjatja mesatare e një masazhi është 20 minuta.

Një ndihmës i shkëlqyer në luftën kundër peshës së tepërt është mbështjellja. Gjithçka që kërkohet është të blini film ushqimor dhe të përgatitni përzierjen. Përbërësit: mj altë (2 lugë), vaj portokalli ose grejpfrut (10 pika) dhe pluhur mustardë e thatë (1 lugë çaji). Pas përzierjes së plotë, përzierja duhet të aplikohet në lëkurë, të mbështillet me film ushqimor, të mbuluar me diçka të ngrohtë dhe të lihet vetëm për 40 minuta. Hapi i fundit është uji i ngrohtë dhe hidratuesi. Numri i lejueshëm javor i procedurave të tilla është 1.

Të gjitha këto rregulla të thjeshta japin rezultate të mahnitshme, dhe nëse i bëni rregullisht, do të bëheni motoja juaj për t'u dukur dhe për t'u ndjerë shkëlqyeshëm!

Rregullat themelore për trajtimin e rrudhave nën vithe

Kur shfaqet një rrudhë poshtë plaçkës, si ta hiqni atë? Për fillestarët, duhetgrumbulloni durimin dhe besimin në veten tuaj, lini mënjanë 20 minuta kohë në ditë dhe më pas përgatisni kafe të bluar të zezë, b altë blu, film ushqimor dhe një krem që ka një efekt anticelulit.

Rekomandimet e mëposhtme për veprim ju lejojnë të zgjidhni shpejt dhe me lehtësi pyetjen: "Kur ka një rrudhë nën plaçkë, si ta hiqni atë?" Reagimet nga gratë që e kanë provuar tashmë këtë teknikë janë jashtëzakonisht pozitive.

Së pari ju duhet të hiqni qafe dyshimet dhe humorin e keq, dhe gjithashtu të kuptoni se reflektimi aktual në pasqyrë nuk është një fjali. Në mënyrë që format të bëhen të gdhendura, lëkura elastike dhe muskujt të tonifikuar, ju duhet të kombinoni disa elementë së bashku, duke rezultuar në një rezultat mahnitës.

Mund të filloni me ushtrime fizike, përkatësisht squats, kërcime, lëkundje të këmbëve dhe shtrirje. Gjëja kryesore është të praktikoni rregullisht, disa herë në javë. Ju duhet të filloni me një ngrohje, për shembull, me kërcimin me litar. Pas kësaj, ju mund të kaloni pa probleme në mbledhje. Në këtë rast, këshillohet të merrni shtangë dore të vogla ose shishe me lëng, dhe prapanica duhet të bjerë sikur një person dëshiron të ulet në divan, këndi tek gjunjët nuk duhet të jetë më i vogël se 90 gradë.

Arma tjetër sekrete kundër rrudhave nën vithe është ushtrimi i mëposhtëm - lëkundjet e këmbëve në drejtime të ndryshme dhe mbrapa.

Aktiviteti fizik duhet të kryhet duke u shtrirë: duke u përkulur përpara, duhet të përpiqeni të arrini majat e gishtave. Veprime të tilla kontribuojnë në formimin e një lehtësimi të bukur muskulor, e bëjnë figurën fleksibël dhetë hollë. Është shtrirja që lehtëson muskujt e “pompuar” dhe në të njëjtën kohë përmirëson disponimin.

Scrub i mrekullueshëm i kafesë

Tani mund të kaloni te procedurat e ujit. Për ta bërë lëkurën elastike dhe siluetën të tonifikuar, duhet të njiheni me truket e mëposhtme. Para se të shkoni në dush, duhet të shikoni në kuzhinë dhe të merrni me vete kafe të bluar (2 lugë gjelle me një rrëshqitje). Pastaj trupi, i lagur mirë dhe i fërkuar me sapun, duhet të mbulohet me një pastrim kafeje. Përkundër faktit se mjeti është i lirë, efektiviteti i tij është i mahnitshëm. Zonat problematike meritojnë vëmendje të veçantë: vithet, ijet, beli, barku dhe pjesa e poshtme e shpinës. Meqë ra fjala, me ndihmën e teknikës së mëposhtme të thjeshtë, mund të heqësh qafe edhe rrudhat në qafë: mjafton të masazhosh këtë zonë me një pastrim kafeje me lëvizje nga lart poshtë. Për të shpëlarë trupin, këshillohet përdorimi i ujit të ftohtë, përndryshe lëkura nuk do të arrijë të arrijë tonin e nevojshëm. Dhe zona e vitheve dhe kofshëve pas një kohe mund të lahet me një avion të ftohtë.

Rekomandohet kombinimi i përdorimit të scrub-it me mbështjellëset e argjilës blu. Ky produkt është në gjendje të shtrëngojë dukshëm lëkurën, ta bëjë atë më elastike, të çlirojë trupin nga lëngjet e tepërta dhe toksinat. Për të holluar argjilën (50-100 g), duhet të përdorni enë qeramike ose qelqi, një lugë plastike dhe ujë mineral të ftohtë. Përzierja që rezulton duhet të aplikohet në zonën e trajtuar me pastrim kafeje dhe më pas të mbështillet gjithçka me disa shtresa filmi ngjitës.

Në fund të të gjitha procedurave, trupi duhet të lyhet me një krem ushqyes ose anticelulit, pasi qëllimi përfundimtar ështëhumbje peshe, forcim i shpejtë i lëkurës, largim i lagështisë së tepërt nga shtresa nënlëkurore dhe zbërthim i yndyrave.