Hormonet ndikojnë ndjeshëm në pothuajse të gjitha proceset në trupin e një gruaje. Ju ndoshta e keni dëgjuar termin PMS të paktën një herë. Çfarë është ajo dhe a është e mundur të përballeni disi me simptomat që shfaqen çdo muaj? A është e vërtetë që disa gra nuk vuajnë nga kjo sindromë?
PMS - çfarë është dhe a janë të njohur të gjithë?
Shkurtesa me tre shkronja qëndron për Sindromën Premenstruale. Ky term zakonisht quhet një grup ndryshimesh dhe simptomash që shfaqen pak para fillimit të ditëve kritike. Deri më sot janë regjistruar rreth 150 shenja të ndryshme të kësaj gjendjeje. Disa prej tyre janë të dukshme për vetë gruan dhe për njerëzit përreth saj në një masë më të madhe, të tjera në një masë më të vogël. Është për këtë arsye që disa zonja e konsiderojnë veten të pavarur nga sfondi hormonal, por në realitet ato thjesht nuk i vërejnë ndryshimet që ndodhin. PMS zakonisht zgjat nga disa ditë në një javë, ndonjëherë pak më shumë. Është e pamundur të kurohet kjo sindromë, pasi nuk është një patologji. Për të përmirësuar cilësinë e jetës dhe për të hequr qafe simptomat që shkaktojnë parehati,mjafton të marrësh masa të thjeshta.
Simptomat e simptomave premenstruale
Nëse nuk e dini se çfarë është PMS, pothuajse çdo grua në moshë riprodhuese mund t'ju tregojë. Megjithatë, një zonjë mund të thotë se i dhemb barku ose koka para ditëve kritike, dhe tjetra do të argumentojë se PMS ndonjëherë është duke qarë, ndonjëherë ju doni të qeshni. Dhe të dy do të kenë të drejtë. Më shpesh, ndryshimet më të dukshme në sferën psiko-emocionale. Humori mund të ndryshojë shpesh, depresioni dhe apatia janë tipike, shpërthime të paarsyeshme të agresionit ose lodhjes janë të mundshme. Mund të ketë gjithashtu shqetësime të gjumit, një përkeqësim të shqisës së nuhatjes dhe një rritje ose ulje të mprehtë të libidos. PMS shpesh shkakton dhimbje koke ose shqetësime në funksionimin e sistemit tretës. Gjithashtu mund të ndjeni rëndim në muskuj, ndonjëherë shfaqen ënjtje dhe skuqje të lëkurës. Ndodh që pak para ditëve kritike, temperatura rritet, sëmundjet kronike rëndohen. Një nga simptomat e listuara mund të shfaqet, ose disa në të njëjtën kohë.
Si të përballem me PMS dhe a mund ta përmirësoj gjendjen time?
Asnjëherë mos planifikoni detyra të rëndësishme dhe me ndikim të lartë javën e fundit para menstruacioneve. Mundohuni të shmangni ushqimet e padëshiruara dhe të padëshiruara. Shikoni marrjen e lëngjeve dhe kripës për të parandaluar ënjtjen. Ushqimi i këtyre ditëve duhet të jetë i larmishëm dhe i rregullt. Shmangni përpjekjet e rënda fizike, përpiquni të flini mjaftueshëm dhe shpërndani në mënyrë të barabartë klasatlloje të ndryshme gjatë ditës. Mësoni të relaksoheni, lini mënjanë disa orë në ditë për veten tuaj dhe kaloni ato duke lexuar një libër interesant ose duke u çlodhur në një banjë me flluska. Rezultati do të jetë i dukshëm menjëherë. Mund të përdorni edhe çajra bimorë ose vajra aromatikë. Ndiqni këto rregulla të thjeshta dhe do të habiteni kur të dëgjoni për PMS. Çfarë është vërtet më e këndshme të mos dini, por nëse nuk mund t'i kapërceni vetë simptomat, kërkoni këshillën e një mjeku për të përshkruar medikamente ose fizioterapi.
