Këmbët perfekte: proporcione dhe parametra

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-12 12:41

Tani në botë mbretëron besnikëria, që do të thotë se duket se është më e lehtë të durosh papërsosmërinë e trupit, veçanërisht të këmbëve. Situata është edhe më paradoksale që sëmundja e quajtur "nuk më pëlqen" i kapërcen edhe burrat që kapin lehtësisht të gjitha sëmundjet dhe frikën e grave. Këtu është - rezultat i imponimit të imazheve të pavëmendshme (a është kështu?) dhe të menduarit tonë stereotip.

Pavarësisht se botës tani nuk i intereson çdo gjë ideale, standardet e bukurisë janë të paqarta, ka parametra të verifikuar nga shkencëtarët në lidhje me përmasat e këmbëve.

Cilat parametra të këmbëve konsiderohen standarde?

Këmbët e bukura të vajzave janë armët e tyre të fuqishme në luftën për të fituar zemrat e burrave. Sidoqoftë, çështja e bukurisë është thjesht individuale dhe nuk ka formë objektivisht ideale të këmbëve, pasi nuk ka asnjë debat për shijet.

Sipas shkencëtarëve, gjatësia e këmbëve duhet të jetë pak më shumë se gjysma e lartësisë dhe të përbëjë rreth 51-55% të gjatësisë së trupit. Një vijë e drejtë mund të vizatohet përmes majës së kofshës dhe mesit të gjurit deri në kyçin e këmbës, por në të njëjtën kohë, këmbët nuk duhet të jenë si shkopinj, duhet një lakim.merrni pjesë.

Le të shohim disa veçori të këmbëve:

1. Le të imagjinojmë që këmbët tuaja janë një shtëpi katërkatëshe. Dhe në çdo kat duhet të ketë një "dritare". Forma ideale e këmbëve për femrat parashikon praninë e katër boshllëqeve: në majë të kofshëve, mbi gjunjë (më e ngushtë), poshtë gjunjëve dhe mbi kyçin e këmbës.
2. "Fytyra e foshnjës" e gjunjëzuar. Si kjo? Qëndroni para një pasqyre, përkulni këmbën. Nëse këmbët ideale buzëqeshin nga gjunjët me një "fytyrë bebe": sytë, faqet, qimet në balluke janë të përcaktuara vizualisht, atëherë gjunjët tuaj plotësojnë standardet e bukurisë. I buzëqeshi asaj?
3. Pak më shumë për gjunjët - çfarë mund të jetë më simpatike? Në mënyrë ideale, ato janë të këndshme, të tendosura, pa "çanta" lëkure poshtë dhe sipër tyre, si dhe mbaresa "të mprehta si brisk". Qëndroni para një pasqyre dhe vlerësoni veten në mënyrë rigoroze.
4. Pas gjurit ka një prerje shumë të butë - subjekt i admirimit të veçantë mashkullor.
5. Gjunjët i ndajnë këmbët perfekte pikërisht në gjysmë.
6. Perferti nën gju është pak më shumë se perimetri i kyçit të këmbës apo janë të barabarta? Një tjetër pikë e këmbëve të përsosura u takua.
7. Një kriter i rëndësishëm për bukurinë femërore është kyçi i këmbës. Idealisht, nuk është shumë e mprehtë, por tendinat duhet të jenë të dukshme.
8. Tendina e Akilit duhet të duket e këndshme, e hollë, e stampuar, në të dyja anët me dhëmbëzime të vogla!
9. Këmbët e bukura të vajzave përfundojnë me një thembër simpatik, e cila duhet të dalë pak përpara nën tendinën e Akilit, kanëformë e rrumbullakët, të jetë e pastër, rozë, e rregulluar dhe të mos duket e rrafshuar.

Bukuria në numra

Perimetri i kofshës, këmbës dhe kyçit të këmbës duhet të jetë proporcional në varësi të gjatësisë suaj. Matjet duhet të bëhen gjatë qëndrimit në këmbë. Nëse jeni i gjatë midis 174 cm dhe 180 cm, kofsha, pulpa dhe kyçi i këmbës duhet të jenë përkatësisht afërsisht 58 cm, 37 cm dhe 20 cm. Me një lartësi prej 168-173 cm, perimetri i kofshëve duhet të jetë mesatarisht 53,5 cm, këmbët e poshtme - 34 cm, kyçet - 19,5 cm. Nëse lartësia është nga 160 në 167 cm, atëherë 50 cm do të konsiderohen normale për ijet., dhe 33 për cm të poshtme, për kyçin e këmbës - 19 cm.

Çfarë të mos bëni nëse doni të keni këmbë të bukura

Nëse doni të keni këmbë të holla, në kërkim të idealit, kujdesuni të mos dëmtoni veten. Nuk mundem:

• ulur në njërën anë të kofshës me këmbët nga ana tjetër, kështu që proporcioni i këmbëve ideale mund të shqetësohet gradualisht;
• uluni me këmbët larg;
• uluni këmbëkryq;
• kur qëndroni në këmbë, mbështetuni në njërën këmbë;
• qëndroni këmbëkryq;
• flini rregullisht në bark ose anash;
• vesh një çantë në të njëjtën shpatull;
• vazhdimisht ecni me taka.

Disa truke për harmoni më të madhe

Çdo ditë, ecni disa hapa fillimisht në thembra, më pas në gishtat e këmbëve, pastaj në pjesën e jashtme dhe më pas në pjesën e brendshme të këmbëve, në atë renditje.

Bëjeni zakon të filloni çdo mëngjes me një shtrirje të lehtë të këmbës përpara se të ngriheni nga shtrati.

Nëse punoni në një pozicion ulur, me shumë mundësi, yndyra e tepërt (ose uji) do të depozitohet në këmbët tuaja. Pini shumë ujë dhe mos hani shumë mish të tymosur dhe të kripur.

Kur punoni ulur për një kohë të gjatë, përpiquni të uleni në skajin e karriges, në këtë mënyrë do të siguroni tensionin e muskujve të këmbës dhe do t'i stërvitni ato në heshtje.

Nëse jeni në shtëpi, mos vishni çorape dhe geta sintetike - ato kanë një efekt të dëmshëm në këmbë.

Papuçet duhet t'ju takojnë vetëm juve, mos ia jepni askujt për arsye higjienike.

"Rruga do të zotërohet nga ai që ecën!" Çdo ditë duhet të përpiqeni të ecni 10 mijë hapa, kështu që është më mirë të kurseni para në autobus dhe të bëni një shëtitje.

Masazhi i rregullt i këmbëve përmirëson qarkullimin e gjakut dhe parandalon formimin e depozitave yndyrore. Shtrijini ijet tuaja ndërsa jeni ulur, për shembull, në zyrë - askush nuk do ta shohë këtë.

Hani më shumë perime të freskëta, veçanërisht lakër të bardhë. Mos hani natën.

Formimi i këmbëve perfekte

Pse i shikojmë kërcimtarët dhe balerinat dhe i admirojmë këmbët e tyre? Ato janë fleksibël dhe zgjidhja e pyetjes se si të bëhen këmbët perfekte duhet të fillojë me formimin e fleksibilitetit të kyçeve.

Ijet "të forta" - çelësi i ngathtësisë dhe ecjes suaj të vështirë, kështu që ijet duhet të shtrihen dhe "hapen". Disa ushtrime të dobishme:

1. Pjerrësi. Këmbët me një "cigare" në të njëjtën linjë, gishtat e këmbës së majtë mbështeten në thembra të së djathtës. Anoni përpara, më pas ndërroni këmbët. Derisa të shfaqet shqetësimi, ne e bëjmë atë.
2. Streç i kofshëve. Sa më i pakëndshëm të jetë ushtrimi, aq më efektiv. Ulur në dysheme, kryqëzoni këmbët në një distancë prej 30 cm nga ju, vetëm këmbët. Duke e mbajtur shpinën drejt, përkuluni përpara (drejt këmbëve). Ne i ndërlikojmë ushtrimet: vendosim njërën këmbë në tjetrën, kryejmë kthesa përpara. Për ta bërë edhe më të vështirë, bashkoni takat tuaja. Ne shtypim gjunjët me duar dhe kryejmë përkulje përpara, në këtë mënyrë ju shtrini muskujt e pjesës së brendshme të kofshës.
3. Ushtrim "svastika". Ushtrim i vështirë, i pakëndshëm, por ne kujtojmë lidhjen e kundërt midis komoditetit dhe efikasitetit. Rezultati është i mundur vetëm nëse e kapërceni dhimbjen. Ky ushtrim ndihmon në formimin e këmbëve perfekte duke shtrirë pjesën e jashtme të kofshëve dhe ndihmon në largimin e celulitit. Derisa të mërziteni, mund ta bëni. Në dysheme, ne formojmë një "gjysmë të një svastika" nga këmbët e përkulura në 90 gradë në gjunjë: njëra përpara, e dyta në anën, këmbët shtrihen plotësisht në dysheme, duke përfshirë gjunjët dhe të pasmet. Ushtrimi është i vështirë për njerëzit e papërgatitur, pasi është e vështirë të "hapen" ijet "të forta". Ne ulemi në të pasme, shpina është e drejtë dhe përkulemi përpara, prapa, anash derisa të mërzitemi.

Gjimnastikë e mirë

Kryeni kompleksin me muskujt e tendosur të këmbëve, pa i relaksuar:

1. Shtrihuni në shpinë, këmbët në një kënd të drejtë me trupin, krahët përgjatë trupit. Tërhiqni gishtat lart. tendosje e muskujve,përkulni këmbën e djathtë, zhvisheni dhe përsërisni me këmbën tjetër. Bëjmë pesë minuta pa u ndalur.
2. Pozicioni është i njëjtë si në fazën e parë, vetëm këmba e majtë është e përkulur. Muskujt e këmbës së djathtë janë të tensionuar, gishti është lart. Përkulim këmbën e djathtë, këmba është e drejtë, ndërsa këmba e majtë është tërhequr lart, thembra është paralele me tavanin. Përsëriteni me këmbë të ndryshme në të njëjtin ritëm për 5 minuta. Ne nuk e ndërpresim, durojmë dhe e bëjmë, është e pamundur të kemi këmbë perfekte menjëherë, kemi nevojë për stërvitje sistematike.
3. Çorape në drejtim lart. Vendoseni thembrën e djathtë përpara këmbës së majtë. E mbështjellim thembrën e majtë përpara, këmbët janë të drejta, muskujt janë të tendosur. Kthejmë këmbët në pozicionin e fillimit dhe përsërisim kthesën e thembrës së këmbës tani të djathtë. Me takën e djathtë shtypim këmbën e majtë duke i rezistuar presionit. Më pas ulim këmbët dhe i përkulim në gjunjë duke kryqëzuar kyçet, këmba e djathtë është mbi të majtën. Përsëriteni me këmbën tjetër.