Yjet e showbiz-it, ashtu si njerëzit e tjerë të famshëm, duhet të jenë gjithmonë në formë dhe të duken bukur, sepse janë vazhdimisht nën vëmendjen e shtuar të fansave kureshtarë. Është e papranueshme që njerëzit publikë të duken jo tërheqës ose të shtojnë kilogramë të tepërt, pasi janë shembull për t'u ndjekur dhe krenaria e vendit të tyre. Pra, si arrijnë të famshmit të jenë gjithmonë në formë të shkëlqyer pa shtuar peshë?
Si shembull mund të marrim këngëtaren e njohur Ani Lorak, dieta e së cilës është bërë popullore dhe është me interes për pothuajse çdo vajzë dhe grua.
Si arriti Ani Lorak të humbasë peshë?
Jo shumë kohë më parë, këngëtarja ukrainase Karolina, e cila u bë e famshme në biznesin e shfaqjes si një bukuroshe duke kënduar me pseudonimin Ani Lorak, u bë nëna e një vajze simpatike Sofia. Pas lindjes, këngëtarja në një kohë të shkurtër ka mundur të heqë qafe disa kilogramë peshë të tepërt të shtuar gjatë shtatzënisë. Ajo me dëshirëndan me të gjitha metodat e tij të humbjes së peshës pa e fshehur. Dhe puna është se dieta e Ani Lorak pas lindjes përbëhej nga ushqimi i pjesshëm dhe refuzimi i disa ushqimeve.
Grupi i rregullave që përbëjnë dietën e Ani Lorak
Për të gjithë ata që donin të dinin sekretin e harmonisë, gazetarët morën një intervistë të shkurtër. Ja çfarë tha vetë Ani Lorak për këtë: "Dieta duhet të ndiqet gjatë gjithë jetës, dhe nuk më interesojnë kufizimet afatshkurtra në marrjen e ushqimit." Rregullat e saj rezultuan se ishin të njohura për humbjet e peshës:
- Duhet të braktisni plotësisht ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme, sepse edhe perimet në momentin e skuqjes shtojnë mesatarisht 100 kcal për 100 gram peshë. Sipas rekomandimeve të shumë nutricionistëve, ia vlen t'i jepet përparësi pjatave të ziera ose të pjekura në skarë. Mishi mund të gatuhet në furrë ose në kazan të dyfishtë, gjë që do të kursejë shumë kohë dhe do të rezultojë në një vakt me pak kalori.
- Dieta duhet të përfshijë pjata nga drithërat. Vlen të braktisni tërshërën e menjëhershme që përmban përmirësues të shijes dhe krem vegjetal. Ani Lorak, dieta e së cilës është shumë popullore, vëren se qulli mund të hahet me perime dhe fruta të freskëta, ose të aromatizohet me një sasi minimale vaji vegjetal.
- Gjithashtu, këngëtarja rekomandon ngrënien gjatë ditës me intervale 3 ose 4 orëshe (duhet të ketë të paktën 4 vakte, por jo më shumë se 6), vetëm me kusht që porcionet të jenë të vogla. Dieta e Ani Lorak, menyja e së cilës nuk është shumë e kufizuarndalimi bazohet në parimin: "Hani sa më shumë që të keni në duar."
- Ata që duan të humbin kilogramët e tepërt duhet të përfshijnë perime dhe fruta (të paktën 5 lloje) në dietën e tyre ditore. Personazhi i famshëm është i dhënë pas smoothies frutash - ajo i zëvendëson ato me vaktin e saj të mëngjesit. Vlen t'i kushtohet vëmendje faktit që nutricionistët këshillojnë të hani perime të ziera me drithëra ose mish. Kur janë të freskëta, ato mund të shërbejnë si një produkt i shkëlqyer që kënaq urinë midis vakteve kryesore.
- Refuzimi i produkteve të bukës. Ani Lorak preferon të përjashtojë nga dieta jo vetëm bukën e bardhë, por edhe të zezë. Ajo gjithashtu beson se ushqimet e ëmbla mund të jenë të dëmshme për figurën.
Mënyra shtesë për të humbur peshë Ani Lorak
Yjet e biznesit të shfaqjes i përmbahen metodave popullore të humbjes së peshës, vizitës në qendrat e fitnesit dhe kufizimit të tyre në ushqim. Por, siç doli, problemi mund të zgjidhet në mënyra mjaft të thjeshta. Kjo është dieta e përballueshme e Ani Lorak. Këngëtarja për të hequr barkun ndihmohet nga ushtrimet e përditshme fizike që i kryen në shtëpi. Siç pranoi këngëtarja në një intervistë, ju mund të bëni gjimnastikë "sovjetike" çdo mëngjes, e cila është e njohur edhe për nënat tona. Lëkundjet e këmbëve, squats dhe përkuljet japin të njëjtin efekt. Gjëja më e rëndësishme është të mos jeni dembel dhe të punoni me veten tuaj. Gjithashtu, një grup ushtrimesh përfshin rrotullim të fuqishëm të nyjeve të shpatullave dhe kokës, shtytje dhe përdredhje të trupit në shtyp. Ushtrime të tilla do të ndihmojnë ata që dëshirojnë jo vetëm të zvogëlojnë peshën e tyre trupore, por edhendryshoni gjendjen e shëndetit për mirë.
Një nga mënyrat shtesë për të rregulluar figurën e Ani Lorak ishin koncertet. Për periudhën e një shfaqjeje, këngëtarja mund të humbasë një kilogram peshë. Meqenëse ngarkesat rraskapitëse dhe dietat e rrepta janë kundërindikuar për nënat me gji, Carolina bënte rregullisht mbështjellje dhe masazhe të veçanta të trupit që ndihmojnë në parandalimin e depresionit pas lindjes dhe përmirësimin e metabolizmit. Përveç kësaj, këto procedura i mbajnë muskujt e trupit në formë të mirë, ndihmojnë gratë të bëhen pronare të lëkurës elastike, të lëmuar dhe të heqin qafe celulitin.
Vlen të theksohet se interpretuesi i njohur nuk abuzon me alkoolin dhe nuk pi duhan.
A është e mundur të prishësh dietën
Mund të thyeni rregullat, por herë pas here. Dieta e shpikur nga Ani Lorak ju lejon të hani pjatat tuaja të preferuara, por vetëm me kusht që porcionet të jenë të vogla dhe këto pjata të konsumohen në mëngjes. Edhe nëse këngëtarja ha çokollatë, atëherë vetëm një copë shirit. Karolina gjithashtu pëlqen të hajë produktin kombëtar ukrainas - sipas mendimit të saj, salloja përmirëson funksionimin e kordave vokale. Një tjetër nga "të mirat e dëmshme" janë patatet e skuqura, duke përdorur të cilat Ani Lorak përpiqet të rrisë pak ngarkesën duke bërë disa ushtrime fizike shtesë.
Mendimi i ekspertit për dietën e Ani Lorak
Padyshim, metoda e humbjes së peshës e zhvilluar nga personazhi i famshëm tashmë ka gjetur fansat e saj dhe është efektive. Por cili është mendimi i nutricionistëve profesionistë për të,specializuar në ushqimin e shëndetshëm?
Ekspertët analizuan dietën e Ani Lorak, vlerësimet e së cilës janë shumë pozitive, dhe rezultoi se ky sistem përputhet me të gjitha rregullat e dietologjisë. Me ndihmën e ushqimit të pjesshëm, ju lehtë mund të përmirësoni përthithjen e lëndëve ushqyese të dobishme dhe të përshpejtoni proceset metabolike, dhe kufizimi në ëmbëlsirat do të zvogëlojë marrjen e glukozës së tepërt, e cila shndërrohet në qeliza yndyrore.
Kush duhet të ndjekë dietën e Ani Lorak
Si përfundim, dëshiroj të vërej se sistemi i rikuperimit të trupit pas lindjes, i zhvilluar nga Ani Lorak, është efektiv dhe korrekt nga pikëpamja e një stili jetese të shëndetshëm. Absolutisht të gjitha gratë mund t'i përmbahen asaj pa frikë nga dëmtimi i shëndetit.
Është e rëndësishme të mbani mend se përpara se të filloni një dietë, është e domosdoshme të konsultoheni me një mjek të specializuar në këtë çështje.
